Oxidizer Day 27 - super fail menu

Day 27
hari ni my sis lepak kat rumah,
so, sbb ibu mengandung tersebut jarang balik, saya kena masaklah...
saya sekaligus mengambil kesempatan tersebut, mencuba resipi baru.
a. apam coklat mekar dari myresipi.com - sedap dan gebu..
b. frittata campak2 - kena mkn dgn sos baru sedap..

apa yg saya dah mkn hari ni?
bfast
1 wholemeal
1 sudu peanut butter

in between - merasa 3 biji apam coklat mekar :) size 1 biji = 1 papercup besar
sambil, minum air teh...

lunch
nasi-separuh
sayur sawi (pahit), masak sup - adik sy mengidam
kari ayam bersama kentang, tp sy ambil satu ketul kecil kentang sahaja dan daging ayam, 4-5 potong kecil.

in between - makan lagi 2 biji apam coklat..huhu..
bila frittata dah masak -makan laks 2 senduk fritatta..tp frittata ni x der lemak..cuma telur, crab yg panjang2 tuh, sayur campur, udang, susu sket, cheese sbg topping.

dinner
makan nasi lagi - 1 pinggan
kari ayam 4-5 potong kecil + 1 potong kecil kentang.
mana sayur?

setakat 7.40pm nih...tu la makanan yg dah masuk ke perut beta...ntah apa2 la..
-lps ni nak makan supplemen laks....

*adalah dimaklumkan kepada semua, esok saya akan meneruskan rutin seperti biasa...
*nak mkn frittata sbg sarapanlah.. :) rasanya kena mkn cereal or roti lagi ke bila ambil fritatta nih?

apakah itu frittata -  ni jawapan dari wiki; terima kaseh wikipedia

Frittata is an egg-based dish similar to an omelette or quiche, either simple or enriched with additional ingredients such as meats, cheeses, vegetables or pasta. It may be flavored with herbs.

Preparation
A frittata may be baked, or it may be started in a frying pan. When started on a stove top the frittata can be finished in an oven or under a broiler. Or it may be flipped and finished in the pan.

Frittata preparation differs from omelette preparation in that the eggs are beaten to incorporate air where the eggs for omelettes usually are stirred with less air incorporated. The additional air in the frittata mixture allows for a deeper filling and a fluffier result. Ingredients to be incorporated into a fritatta are added to the pan before the egg mixture (in a French omelette they are added after).


A frittata is usually served in radial slices like a pizza.

saya buat versi bake saje...:)

sekian, terima kasih.

Weighing 04

It's weighing day...
and as expected, berat minggu ini adalah statik...tp bila compare muscle mass, didapati telah naik sekitar 2% berbanding beberapa minggu sudah....

so, minggu depan kena berusaha lagi.chayo....

minggu ni berat 81.4kg lagi...ticker x bergerakla minggu ni..

sedih...sedih...tp alhamdulillah juge sbb x naik..

Oxidizer Day 26

 Day 26
hari ni menu mmg carca marba giler...takut nya nak naik scale esok...ntah2 berat bertambah2...scary....

bfast
1 wholemeal bread
1 sudu peanut butter

10am - kena tunggu technician baiki decoder astro till 11.30, so lepak kat mcD. takder benda lain area tu...
mcmuffin sausage with egg
1 hash brown
1 cup coffee with sugar n creamer

--x lunch ok..sbb thari sy bertolak ke serikin (sempadan swk dan kalimantan)
--shopping kat serikin sampai 5pm..keh keh..
--serikin adalah tempat yg menjual byk pakain dan brgn dr indonesia dgn harga yg murah
--antaranya telekung yg cantik2 dan baju2 kebaya bersulam yg sangat cantik
--terkejut hr ni sbb baju kebaya yg dah siap jahit boleh dimuatkan ke tubuh montel ku ini...sgt suka dan terharu serta semakin bersemangat menjaga pemakanan..
akan dibuktikan pada 15 mei nnt, bila saya posing dgn kebaya merelip itew..hahah...

4pm
minum air kelapa - teringin.. mahal laks tu..rm2

6.30pm -kiranya dinnerlah ni...dan ini adalah menu yg salah...
nasi separuh
sayur kailan ikan masin - masin sgt la pulak..
butter prawn yg x berapa nak butter rasanya...
teh tarik

sampai kat rumah, test lagi decoder astro..msh lagi problem..alahai...ntah bila nak ok..kena tunggu technicianlah pulak.. sedih...dah 3 minggu miss concert AF

senaman - berjalan selama 3 jam sepanjang kedai2 di serikin...tp x berpeluh, sbb hujan..

esok weighing day...sgt gementar..kalau tak turun, salahkan diri sendiri...

Oxidizer Day 25

Day 25
Friday 2/4/2010
bfast
2 eggs (buat omelete + sedikit cheddar cheese)
1 cup oat+susu

lunch
nasi
ikan masak apa ntah..kaler kuning.. hikhik
sayur kacang

snek
1 biji guava
2 sudu organic sunflower seeds

dinner
grilled chicken yg diperap bersama yogurt (1 paha)
sayur pucuk manis tumis air.

aktiviti-xder sebarang aktiviti melainkan g office kejap (hr ni swk cuti), lps tu memasak..

Gambar2 di awal 2010

Herm...
asyik tulis menu jer hari2 busanlah....
sebenarnya suka gak menulis..tp sbb 2-3 minggu yg lalu modem telah mengalami kegagalan, maka terpaksalah saya post menu saje...

ok..hari ni nak share gambar saya pada awal 2010 yg lalu..chewah..

Di dalam gambar di atas, haha... feeling mcm tulis karangan masa sekolah laks... nampak kan perut sgt buncit dan seluar tu mcm cun-cun her...cantekla jugak...
Yesterday saya pakai seluar yg sama..adalah sgt longgar..kena tarik baru nampak kemas..kalau tak mcm nak jatuh jer..dahla x jumpa mana ntah belt..semenjak berat badan naik..dah x peduli dah belt pegi mana..bila seluar dah longgar nih..kena cari balik..
Ingatkan hari ni tadi nak ambil gambar dgn pakaian sukan semasa aerobic..tp sbb syok sgt..x sempat laks. adoi la... tp rs mcm perut kempis sket...tak tau pulak timbang nnt mcm mana...

Esok swk cuti..igt nak stay up..tp..mengantuk pulak mata ni...

Okla...wpun cuti, esok sy kena g office..ada benda kena settle..
Till then, daaaa

Oxidizer Day 24

Day 24
Thursday 1/4/2010

bfast
1 wholemeal
1 sudu peanut butter

in between kunyah sunflower seed sikit2
+minum green tea

lunch
nasi
daging masak halia
sayur kailan

snek
apple hijau
2 sudu sunflower seed

dinner
dori fillet+kunyit-- grill
timun 2 biji

supper ke ni?
makan 1 cup mango puding
1 bungkus kecil rice crackers

senaman: aerobic..hari ni impact tinggi sket..maybe cikgu dah tgk kt selesa..penat n peluh mencurah2

Oxidizer Day 23

Oxidizer Day 23
31/03/2010
bfast
1 wholemeal
2 scramble eggs

snek - in between
makan sunflower seed sikit2..

lunch
spaghetti meatball bolognaise
1 gelas revive (=100+)

1 deli wings

snek
1 apple
1 slice cheese
*apple x rangup...x ske..

dinner

1/2 rice

kepala ikan masak asam pedas (tp yg spoilnya kepala ikan tu digoreng-deep fry)*

*before this makan kat tpt lain, xder plak diorang goreng ikan sampai rangup..hancus

sayur-2 hiris tomato + bendi = fail

Aktiviti: main 3 games bowling sampai berpeluh2...

hari ni menu x memberangsangkan sangat....:(