tak nak berharap banyak, tak target nak kurang banyak,
ntahla..cuma dah penat untuk berharap..tp belum penat untuk berusaha...
semoga diri sendiri berjaya kali ini...
Salam Manis, dcd79
Showing posts with label Berat Badan. Show all posts
Showing posts with label Berat Badan. Show all posts
Tuesday, May 17, 2011
Start...Restart
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
Ok, kenapa dengan button start? just nak bagi tau saya start dengan proses mengurangkan berat badan...
tak nak berharap banyak, tak target nak kurang banyak,
ntahla..cuma dah penat untuk berharap..tp belum penat untuk berusaha...
semoga diri sendiri berjaya kali ini...
Salam Manis, dcd79
tak nak berharap banyak, tak target nak kurang banyak,
ntahla..cuma dah penat untuk berharap..tp belum penat untuk berusaha...
semoga diri sendiri berjaya kali ini...
Salam Manis, dcd79
Thursday, March 3, 2011
MARABAHAYA yang mengakibatkan KEBANGKITAN
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
Malam ni banyak pulak benda yang berlegar2 diruangan fikiran saya yang rasa macam kekurangan ruang sekarang nih... bila fikir balik, ada ke saya ambil caffeine yang berlebihan siang tadi? rasa mcm xder....ingat2 balik, rupanya masa meeting ptg tadi ada minum secawan kopi susu cair (sbb dah dilute dgn plain water)..pun berkesan jugak ke? apa punya coffee la.. tak pun soalan yang sepatutnya, apa dah jadi dengan badan saya ni. kadang2 elok je..minumla kopi pekat pun, mudah je nak lelap...entah le... sudahnya, di blog ni la saya singgah...
herm..kenapa tajuk macam dahsyat sangat? memang dahsyat, mulai isnin lepas, kelab kat office saya telah menganjurkan pertandingan the biggest loser peringkat office. Jadinya, sesi menimbang berat badan pun bermula. dan.... scale menunjukkan angka yang agak tidak munasabah, 90.1kg..apa? 90.1kg? ye.... sbbnya, scale itu adalah bengong. saya timbang kat rumah elok je, tak sampai pun 90 lagi.. xper..sebab scale tersebut merupakan official scale untuk pertandingan, maka semua orang akan ditimbang menggunakan scale itu dan saya pun pasrah....
ukur lilit pinggang pun di ambil dan ukur lilit pinggang saya ada 40 inci. tinggi saya pulak ada naik sket menjadi 144.5cm. hahaha... bmi semestinya morbid obese..
pertandingan ni akan berlangsung selama 3 bulan dan timbangan akan dilakukan setiap hari isnin jam 4.30pm. ok...
jadi, apakah plan saya? sepatutnya saya plan before pertandingan bermula lagi..tp mcm biasa, alasan selamat, tak sempat digunakan..tapi saya rasa saya belum terlambat lagi.. saya kena mula sekarang...
apa saya nak buat?
hari tu saya dah resume balik herbalife, tp tak jalan gak sebab parents saya duduk sekali ngan saya sekarang ni...jadi selalulah melanggar jadual shakebumbum...jadi, pendekatan tidak berjaya. kalau dulu senang je.. bila duduk sorang2...
jadi nak buat macam mana ni?
ok, saya memutuskan untuk memulakan semula diet Oxidizer dan JM 30 days shred...
Macam mana nak mula?
ok, before this saya pernah try diet oxidizer ni..tp kecundang di tengah jalan...tak salah mula balikkan?
basic guide tentang oxidizer (tips untuk balanced oxidizer sahaja k) mengikut fahaman saya adalah seperti berikut; (tq to sis rahimah sebab turunkan ilmu ni)
1. sarapan - 1 cup oats & 2 whole scramble eggs | 1 cup cereal(yang ada wholegrain or fitness) + susu & 4 biji putih telur | 1/2 can tuna + 1 slice cheese + 1 wholegrain(roti) | 1 wholegrain (wholemeal pun boleh) + 1 sudu peanut butter - variasikan menu ni dengan cara mix and match
2. snek (kena ambil snek) - 20 biji kekacang (almond/gajus/etc mentah) + 1 biji epal/oren/etc | 1 slice cheese + 1 biji epal/pear/kiwi/etc (no mango, durian..)
3. lunch - 1/2 cup nasi + 5 oz (2 deck) ayam/daging/ikan/udang (10-12 ekor) apa2 jenis masakan kecuali deep fry + sayur (kena lebihkan)
4. snek lagi...
5. dinner - sama macam lunch, cuma no nasi/any carbo
6. kalau lapar, ambil snek lagi
perhatian
a. guna canola oil sahaja - 1 teaspoon setiap kali menumis, jika perlu
b. kurangkan garam dan perasa
c. jangan minum minuman bergula kecuali 100+
d. minum green tea to replace minuman panas yang lain
e. no fast food
f. limitkan pengambilan soy product
jadi, macam mana ni? stock makanan sihat x top up lagi..kena g shopping makanan sihatla nampaknya ni...
untuk itu, bagi membunuh angka yang tidak kewl itu, marilah kita memulakan semula perjalanan kita yang pernah memasuki laluan yang salah suatu ketika dahulu.
Ish...menyesal sungguh x maintainkan berat..tak pasal2 naik mcm apa dah nih...
jadi, cik dewicintadunia..kamu sila jangan berundur...tahun ni saya nak kamu berjaya..jangan jadi tahi ayam lagi..saya kecewa dengan performance kamu yang lepas....
ok..berusahalah...
Salam Manis, dcd79
Malam ni banyak pulak benda yang berlegar2 diruangan fikiran saya yang rasa macam kekurangan ruang sekarang nih... bila fikir balik, ada ke saya ambil caffeine yang berlebihan siang tadi? rasa mcm xder....ingat2 balik, rupanya masa meeting ptg tadi ada minum secawan kopi susu cair (sbb dah dilute dgn plain water)..pun berkesan jugak ke? apa punya coffee la.. tak pun soalan yang sepatutnya, apa dah jadi dengan badan saya ni. kadang2 elok je..minumla kopi pekat pun, mudah je nak lelap...entah le... sudahnya, di blog ni la saya singgah...
herm..kenapa tajuk macam dahsyat sangat? memang dahsyat, mulai isnin lepas, kelab kat office saya telah menganjurkan pertandingan the biggest loser peringkat office. Jadinya, sesi menimbang berat badan pun bermula. dan.... scale menunjukkan angka yang agak tidak munasabah, 90.1kg..apa? 90.1kg? ye.... sbbnya, scale itu adalah bengong. saya timbang kat rumah elok je, tak sampai pun 90 lagi.. xper..sebab scale tersebut merupakan official scale untuk pertandingan, maka semua orang akan ditimbang menggunakan scale itu dan saya pun pasrah....
ukur lilit pinggang pun di ambil dan ukur lilit pinggang saya ada 40 inci. tinggi saya pulak ada naik sket menjadi 144.5cm. hahaha... bmi semestinya morbid obese..
pertandingan ni akan berlangsung selama 3 bulan dan timbangan akan dilakukan setiap hari isnin jam 4.30pm. ok...
jadi, apakah plan saya? sepatutnya saya plan before pertandingan bermula lagi..tp mcm biasa, alasan selamat, tak sempat digunakan..tapi saya rasa saya belum terlambat lagi.. saya kena mula sekarang...
apa saya nak buat?
hari tu saya dah resume balik herbalife, tp tak jalan gak sebab parents saya duduk sekali ngan saya sekarang ni...jadi selalulah melanggar jadual shakebumbum...jadi, pendekatan tidak berjaya. kalau dulu senang je.. bila duduk sorang2...
jadi nak buat macam mana ni?
ok, saya memutuskan untuk memulakan semula diet Oxidizer dan JM 30 days shred...
Macam mana nak mula?
ok, before this saya pernah try diet oxidizer ni..tp kecundang di tengah jalan...tak salah mula balikkan?
basic guide tentang oxidizer (tips untuk balanced oxidizer sahaja k) mengikut fahaman saya adalah seperti berikut; (tq to sis rahimah sebab turunkan ilmu ni)
1. sarapan - 1 cup oats & 2 whole scramble eggs | 1 cup cereal(yang ada wholegrain or fitness) + susu & 4 biji putih telur | 1/2 can tuna + 1 slice cheese + 1 wholegrain(roti) | 1 wholegrain (wholemeal pun boleh) + 1 sudu peanut butter - variasikan menu ni dengan cara mix and match
2. snek (kena ambil snek) - 20 biji kekacang (almond/gajus/etc mentah) + 1 biji epal/oren/etc | 1 slice cheese + 1 biji epal/pear/kiwi/etc (no mango, durian..)
3. lunch - 1/2 cup nasi + 5 oz (2 deck) ayam/daging/ikan/udang (10-12 ekor) apa2 jenis masakan kecuali deep fry + sayur (kena lebihkan)
4. snek lagi...
5. dinner - sama macam lunch, cuma no nasi/any carbo
6. kalau lapar, ambil snek lagi
perhatian
a. guna canola oil sahaja - 1 teaspoon setiap kali menumis, jika perlu
b. kurangkan garam dan perasa
c. jangan minum minuman bergula kecuali 100+
d. minum green tea to replace minuman panas yang lain
e. no fast food
f. limitkan pengambilan soy product
jadi, macam mana ni? stock makanan sihat x top up lagi..kena g shopping makanan sihatla nampaknya ni...
untuk itu, bagi membunuh angka yang tidak kewl itu, marilah kita memulakan semula perjalanan kita yang pernah memasuki laluan yang salah suatu ketika dahulu.
Ish...menyesal sungguh x maintainkan berat..tak pasal2 naik mcm apa dah nih...
jadi, cik dewicintadunia..kamu sila jangan berundur...tahun ni saya nak kamu berjaya..jangan jadi tahi ayam lagi..saya kecewa dengan performance kamu yang lepas....
ok..berusahalah...
 |
| tq to google yang menjumpai gamba ini, kepada tuan punya gambar, kredit untuk anda juga, saya pinjam gambar ni ye.. |
Salam Manis, dcd79
Friday, January 21, 2011
Update for 21st January 2010
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
Wahahahahahahaha.......
Alhamdulillah...seperti yang dijanjikan, hari ni adalah hari timbang.
87.8kg menjadikan pengurangan sebanyak beberapa gram.
89.3-87.8=1500gram..
Salam Manis, dcd79
Wahahahahahahaha.......
Alhamdulillah...seperti yang dijanjikan, hari ni adalah hari timbang.
87.8kg menjadikan pengurangan sebanyak beberapa gram.
89.3-87.8=1500gram..
Salam Manis, dcd79
Monday, December 27, 2010
It's not just a number
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
Saya tau, lately saya tak amalkan gaya hidup yang sihat. Snacking and skip meal and buat ntah apa2 lagi yang tidak sihat.
Ada jugakla perkara sihat yang saya buat for the past 2 weeks, tapi takla sebanyak perkara yang tidak sihat tersebut.
dan, ianya berakhir dengan bencana bila berat badan naik kepada 89.3kg. Apa? 89.3kg? lagi 700g nak naik jadi 90kg. Berat masa awal2 saya ambil herbalife beberapa tahun yang silam.
Saya tau, memang salah saya. memang silap saya. Saya sudah berazam, tapi saya kalah dengan persekitaran. Ditambah dengan kecederaan di buku lali, menambahkan lagi faktor pendorong kepada kesukaran untuk saya menjalankan usaha murni yang telah saya mulakan semula pada bulan lepas.
Kenapa usaha murni tersebut saya hidupkan semula? Banyak sebabnya. Antaranya adalah;
1. Cik P dah taknak melawat aku
2. Kekebasan kaki dan tangan semakin menjadi-jadi
3. Berat semakin naik
4. Baju makin banyak yang ketat
5. Kaki makin senang nak terseliuh - no more high heels for me..dah berbulan dah...
Apakah usaha murni itu?
1. Menjaga pemakanan dengan mengambil herbalife
Mengapakah mengalami kebuntuan/kegagalan?
1. Anak buah dan adik ipar datang dari kampung, so kenalah entertain diorang selama 2 minggu. Yang baiknya banyak berjalan tapi yang tak seronoknya, makan lagi banyak..
2. Ayah dan ibu memang lepak kat rumah saya semenjak beberapa bulan yang lalu...tp bukanlah masalah sangat pun
3. Tekanan kerja di pejabat membuatkan saya mencari makanan sebagai pengubat stress. Tak sukalah mcm ni... kena tukar kepada alternative lain iaitu bersenam dan kaedah ini juga telah dikenalpasti sebagai kaedah yang berjaya menghilangkan stress
So, apa nak buat ni?
1. kena start balik gaya hidup sihat. makan dengan sihat, bersenam dan kurangkan stress
2. kena start serta merta. jangan bagi alasan lagi. ingat, baju banyak yg dah x muat....
herbalife tak membantu ke?
1. Herbalife memang membantu.
2. so far, kebas2 dah berkurangan tapi Cik P masih merajuk, lama betul rajuk Cik P ni...
Jadi hari ni berat adalah 89.3 kg. sebulan lagi baru leh timbang. tak boleh timbang selalu. nak kasi surprise kepada diri sendiri kononnya. Jadi tarikh menimbang rasa yang seterusnya adalah 27 januari 2011. erkk.. bukan kena outstation ke? tak kisahlah..b4 outstation kita timbangla dulu.. okeyh?
Jadi kepada diri sendiri, sila buat sehabis baik. tak ada orang lain yang dapat bantu kita selain daripada diri kita sendiri. Orang lain boleh tolong galak or gelak jer...
Sekian, terima kaji.
*kali ni aku taknak target, aku taknak janji...tengok je la.. setakat mana kemampuan aku..
Salam Manis, dcd79
Saya tau, lately saya tak amalkan gaya hidup yang sihat. Snacking and skip meal and buat ntah apa2 lagi yang tidak sihat.
Ada jugakla perkara sihat yang saya buat for the past 2 weeks, tapi takla sebanyak perkara yang tidak sihat tersebut.
dan, ianya berakhir dengan bencana bila berat badan naik kepada 89.3kg. Apa? 89.3kg? lagi 700g nak naik jadi 90kg. Berat masa awal2 saya ambil herbalife beberapa tahun yang silam.
Saya tau, memang salah saya. memang silap saya. Saya sudah berazam, tapi saya kalah dengan persekitaran. Ditambah dengan kecederaan di buku lali, menambahkan lagi faktor pendorong kepada kesukaran untuk saya menjalankan usaha murni yang telah saya mulakan semula pada bulan lepas.
Kenapa usaha murni tersebut saya hidupkan semula? Banyak sebabnya. Antaranya adalah;
1. Cik P dah taknak melawat aku
2. Kekebasan kaki dan tangan semakin menjadi-jadi
3. Berat semakin naik
4. Baju makin banyak yang ketat
5. Kaki makin senang nak terseliuh - no more high heels for me..dah berbulan dah...
Apakah usaha murni itu?
1. Menjaga pemakanan dengan mengambil herbalife
Mengapakah mengalami kebuntuan/kegagalan?
1. Anak buah dan adik ipar datang dari kampung, so kenalah entertain diorang selama 2 minggu. Yang baiknya banyak berjalan tapi yang tak seronoknya, makan lagi banyak..
2. Ayah dan ibu memang lepak kat rumah saya semenjak beberapa bulan yang lalu...tp bukanlah masalah sangat pun
3. Tekanan kerja di pejabat membuatkan saya mencari makanan sebagai pengubat stress. Tak sukalah mcm ni... kena tukar kepada alternative lain iaitu bersenam dan kaedah ini juga telah dikenalpasti sebagai kaedah yang berjaya menghilangkan stress
So, apa nak buat ni?
1. kena start balik gaya hidup sihat. makan dengan sihat, bersenam dan kurangkan stress
2. kena start serta merta. jangan bagi alasan lagi. ingat, baju banyak yg dah x muat....
herbalife tak membantu ke?
1. Herbalife memang membantu.
2. so far, kebas2 dah berkurangan tapi Cik P masih merajuk, lama betul rajuk Cik P ni...
Jadi hari ni berat adalah 89.3 kg. sebulan lagi baru leh timbang. tak boleh timbang selalu. nak kasi surprise kepada diri sendiri kononnya. Jadi tarikh menimbang rasa yang seterusnya adalah 27 januari 2011. erkk.. bukan kena outstation ke? tak kisahlah..b4 outstation kita timbangla dulu.. okeyh?
Jadi kepada diri sendiri, sila buat sehabis baik. tak ada orang lain yang dapat bantu kita selain daripada diri kita sendiri. Orang lain boleh tolong galak or gelak jer...
Sekian, terima kaji.
*kali ni aku taknak target, aku taknak janji...tengok je la.. setakat mana kemampuan aku..
Salam Manis, dcd79
Friday, November 12, 2010
Update 1
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
Entry ni sengaja dipendamkan sementara menanti keputusan rasmi weighing pada pagi jumaat 12 Nov 2010.
mula-mula ingat nak buat entry terpendam, tp x jadi sbb sempat tulis tajuk jer...
so, entry ini adalah segar dari ladang...
Perkara 1: Herbalife lagi
Dah penat mencuba pelbagai kaedah untuk menurunkan berat badan, akhirnya berpatah balik kepada herbalife...mmg herbalife juga yang paling sesuai dengan badan saya nih...
Dan pengembaraan saya diteruskan lagi...
*sebelum ni dah bbrp kali cakap yg saya nak stop...xnak fikir pasal diet..tp bila keadaan kesihatan menyusut, kenalah fikir juga..
Perkara 2: Profil Berat Badan Pada Hari Pertama
Okeh, ni profile berat badan pada hari pertama pengambilan Herbalife
Tarikh: 28 Oktober 2010
Berat: 87.9kg
BMR: 1614
Fat: 46.8%
Water: 37.5%
Muscle: 45%
Bone: 2.1kg
BMI: 42.4
Perkara 3: Selepas 1 minggu yang mencabar
Bermula semula dan menukar kebiasaan bukanlah mudah, akhirnya instead of 2 shakes per day, saya ambil 1 shake sahaja.
Kesukaran ditambah lagi apabila kena g outstation. so summary lebih kurang mcm ni;
Day 1: 1 shake
Day 2: 2 shakes + snacking
Day 3: 1 shake
Day 4 - Day8: normal meal with Teamix
Day 9 - Day 12: 1 shake
Memang susah nak mula balik dengan disiplin yang kuat bila parents duduk sekali ngan kita and food ada merata2.
Perkara 4: Bermula dengan dedikasi
Tapi alhamdulillah, akhirnya hati dapat dikuatkan bermula Day 13.
Berat pada hari ke 13 masih kekal pada 87.9kg
dan dari Day 13-Day15, saya telah berjaya mengambil 2 shakes sehari wpun ada gak curi2 snacking.
Pengambilan air memang tak jadi masalah. purata pengambilan air adalah 2L teamix dan 2L plain water.
Perkara 5: Keputusan Rasmi
Okeh, pagi td timbang dan saya agak gembira dengan perkembangan yang saya perolehi.
Kesimpulannya,
Day 1- Day 12 : berat kekal pada 87.9kg
Day 16: berat adalah 86.8kg
Sudah kurang 1.1kg :)
minggu depan usaha lagi..
Perkara 6: Kesan terhadap kesihatan
so far, kesan terhadap kesihatan takla banyak sangat..cuma kebas2 kat tangan dah kurang sikit....kebas masih ada..tp berkurangan..
lain2, saya rasa kulit muka mcm glowing sikit..tak tau perasaan saya saja kot :)
Ok..cukup dululah update dari saya... nak tengok next weeks pulak mcm mana..
saya perlu kurang kan 7.8kg lagi sebelum mencapai target saya...
Salam Manis, dcd79
mula-mula ingat nak buat entry terpendam, tp x jadi sbb sempat tulis tajuk jer...
so, entry ini adalah segar dari ladang...
Perkara 1: Herbalife lagi
Dah penat mencuba pelbagai kaedah untuk menurunkan berat badan, akhirnya berpatah balik kepada herbalife...mmg herbalife juga yang paling sesuai dengan badan saya nih...
Dan pengembaraan saya diteruskan lagi...
*sebelum ni dah bbrp kali cakap yg saya nak stop...xnak fikir pasal diet..tp bila keadaan kesihatan menyusut, kenalah fikir juga..
Perkara 2: Profil Berat Badan Pada Hari Pertama
Okeh, ni profile berat badan pada hari pertama pengambilan Herbalife
Tarikh: 28 Oktober 2010
Berat: 87.9kg
BMR: 1614
Fat: 46.8%
Water: 37.5%
Muscle: 45%
Bone: 2.1kg
BMI: 42.4
Perkara 3: Selepas 1 minggu yang mencabar
Bermula semula dan menukar kebiasaan bukanlah mudah, akhirnya instead of 2 shakes per day, saya ambil 1 shake sahaja.
Kesukaran ditambah lagi apabila kena g outstation. so summary lebih kurang mcm ni;
Day 1: 1 shake
Day 2: 2 shakes + snacking
Day 3: 1 shake
Day 4 - Day8: normal meal with Teamix
Day 9 - Day 12: 1 shake
Memang susah nak mula balik dengan disiplin yang kuat bila parents duduk sekali ngan kita and food ada merata2.
Perkara 4: Bermula dengan dedikasi
Tapi alhamdulillah, akhirnya hati dapat dikuatkan bermula Day 13.
Berat pada hari ke 13 masih kekal pada 87.9kg
dan dari Day 13-Day15, saya telah berjaya mengambil 2 shakes sehari wpun ada gak curi2 snacking.
Pengambilan air memang tak jadi masalah. purata pengambilan air adalah 2L teamix dan 2L plain water.
Perkara 5: Keputusan Rasmi
Okeh, pagi td timbang dan saya agak gembira dengan perkembangan yang saya perolehi.
Kesimpulannya,
Day 1- Day 12 : berat kekal pada 87.9kg
Day 16: berat adalah 86.8kg
Sudah kurang 1.1kg :)
minggu depan usaha lagi..
Perkara 6: Kesan terhadap kesihatan
so far, kesan terhadap kesihatan takla banyak sangat..cuma kebas2 kat tangan dah kurang sikit....kebas masih ada..tp berkurangan..
lain2, saya rasa kulit muka mcm glowing sikit..tak tau perasaan saya saja kot :)
Ok..cukup dululah update dari saya... nak tengok next weeks pulak mcm mana..
saya perlu kurang kan 7.8kg lagi sebelum mencapai target saya...
Salam Manis, dcd79
Saturday, September 25, 2010
Mari compare 1
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
happy sebab hari ni berat turun lagi... tp water % tak bertambah walaupun fat berkurang....
mari terus berusaha..
Salam Manis, dcd79
happy sebab hari ni berat turun lagi... tp water % tak bertambah walaupun fat berkurang....
Tarikh | Masa | Berat (kg) | Fat (%) | Water (%) | Muscle (%) | Bone (kg) | BMR | BMI |
19-Sep-10 | 7.15pm | 87.8 | 46.9 | 37.8 | 45 | 2.1 | 1614 | 42.34 |
25-Sep-10 | 9.24am | 86.4 | 46.6 | 37.5 | 45 | 2.1 | 1599 | 41.67 |
Perbezaan | 1.4 | 0.3 | -0.3 | 0 | 0 | -15 | 0.68 |
mari terus berusaha..
Salam Manis, dcd79
Sunday, September 19, 2010
Berat saya hari ini 19 Sept 2010
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
ok, awal pagi tadi dah naik scale and berat badan saya adalah 87.9kg.
jap, nak naik scale lagi..wpun dah makan ntah apa2 je...
Tarikh: 19 Sept 2010
Masa: 7.15pm
Berat: 87.8kg
Fat: 46.9%
Water: 37.5%
Muscle: 45.0%
Bone: 2.1 kg
BMR: 1614
BMI: 42.3
so, marilah memulakan kawalan pemakanan...cabaran hari pertama gagal..sbb makan nasi dengan agak tidak terkawal.. for dinner, nak rebus telur dan buat toss salad...
kalau beroleh kejayaan dlm tempoh seminggu, kita akan update berat pada hari jumaat nanti...
dats ol for now...daaaa
Salam Manis, dcd79
ok, awal pagi tadi dah naik scale and berat badan saya adalah 87.9kg.
jap, nak naik scale lagi..wpun dah makan ntah apa2 je...
Tarikh: 19 Sept 2010
Masa: 7.15pm
Berat: 87.8kg
Fat: 46.9%
Water: 37.5%
Muscle: 45.0%
Bone: 2.1 kg
BMR: 1614
BMI: 42.3
so, marilah memulakan kawalan pemakanan...cabaran hari pertama gagal..sbb makan nasi dengan agak tidak terkawal.. for dinner, nak rebus telur dan buat toss salad...
kalau beroleh kejayaan dlm tempoh seminggu, kita akan update berat pada hari jumaat nanti...
dats ol for now...daaaa
Salam Manis, dcd79
Sila Bangkit
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,
Kebas ditangan semakin menjadi-jadi. Kadang-kadang sampai ke kaki. masa tengah jalan pun kaki boleh kebas. Tangan tak payah cakap lagi. Dua-dua belah kebas. Pegang pisau kebas, pegang sudu kebas, pegang stereng pun kebas.
Tadi g jumpa doc and dia cakap due to nerve compression. betullah kot, bila berat naik, lemak pun bertambah, so saluran darah pun mengecil. Dia just bagi ubat untuk hilangkan kebas and pain killer sbb nya kalau kebas tu dtg, sendi2 jari pun sakit semua. dalam 24 jam, rasanya x sampai sejam yang x kebas. tdo pun kebas, apatag lagi waktu jaga.
Balik dari kampung, naik atas scale, berat badan telah bertambah dengan jayanya dan sehingga entry ni ditulis, kebas masih tak hilang dan berat badan pun blm menunjukkan penurunan lagi. masih pada angka ong, 88.*kg.
herm...nak kata bimbang sangat, takla juga..cuma sedang sibuk memikirkan langkah seterusnya yg dapat di ambil untuk menurunkan sedikit berat badan sehingga dapat mengurangkan kekebasan yang di alami.
Bukan program diet saya x berjaya, tapi disiplin yang x ada. saya x ikut pun program diet RxLite or Oxidizer sis rahimah wpun pada asalnya nak gabungkan kedua-dua method.. inilah susahnya bila tak tahan godaan. kadang2 mmg dah plan nak jaga makan, tp tiba2 jer..sedar2 dah makan makanan yang tak sepatutnya.. alahai...masalah betul. saya berharap semoga selepas ini diri sendiri dapat bangkit dan mengambil pemakanan sihat....
esok timbang berapa berat terkini.
Till then, daaaa....
Kebas ditangan semakin menjadi-jadi. Kadang-kadang sampai ke kaki. masa tengah jalan pun kaki boleh kebas. Tangan tak payah cakap lagi. Dua-dua belah kebas. Pegang pisau kebas, pegang sudu kebas, pegang stereng pun kebas.
Tadi g jumpa doc and dia cakap due to nerve compression. betullah kot, bila berat naik, lemak pun bertambah, so saluran darah pun mengecil. Dia just bagi ubat untuk hilangkan kebas and pain killer sbb nya kalau kebas tu dtg, sendi2 jari pun sakit semua. dalam 24 jam, rasanya x sampai sejam yang x kebas. tdo pun kebas, apatag lagi waktu jaga.
Balik dari kampung, naik atas scale, berat badan telah bertambah dengan jayanya dan sehingga entry ni ditulis, kebas masih tak hilang dan berat badan pun blm menunjukkan penurunan lagi. masih pada angka ong, 88.*kg.
herm...nak kata bimbang sangat, takla juga..cuma sedang sibuk memikirkan langkah seterusnya yg dapat di ambil untuk menurunkan sedikit berat badan sehingga dapat mengurangkan kekebasan yang di alami.
Bukan program diet saya x berjaya, tapi disiplin yang x ada. saya x ikut pun program diet RxLite or Oxidizer sis rahimah wpun pada asalnya nak gabungkan kedua-dua method.. inilah susahnya bila tak tahan godaan. kadang2 mmg dah plan nak jaga makan, tp tiba2 jer..sedar2 dah makan makanan yang tak sepatutnya.. alahai...masalah betul. saya berharap semoga selepas ini diri sendiri dapat bangkit dan mengambil pemakanan sihat....
esok timbang berapa berat terkini.
Till then, daaaa....
Salam Manis, dcd79
Sunday, July 25, 2010
RxLite Mode On
Percubaan berterusan.... saya dah dapat set RxLite nih beberapa minggu yang lepas...tapi start nyer..on off jer.. selalu saya minum sebagai ganti sarapan jer...tp lps tu rasa lapar....
wpun pengambilan x betul2...saya rasa mcm ada perubahan...
1. selera makan automatic berkurang..x pastilah sebab RxLite ke apa..tp saya yang sayangkan makanan ni pun boleh tak habiskan food. sebab perut rasa penuh sangat...
2. saya masih lagi makan makanan ringan...tp berat mcm masih lagi turun...kalau berhenti, maybe bagus lagi kot...
3. kebas2 kat tangan dah kurang sikit...tak tau le sebab RxLite or sebab lain..
Bagaimana dengan berat badan?
Silap saya sebab ingat saya mampu mengingati berapa berat badan sebelum saya consume RxLite. Rasanya mcm ada dicatat somewhere tp ntahla...tak pasti kat mana...
Secara kasarnya, sebelum RxLite, berat saya turun naik sekitar 87.*kg - 86.*kg...
Semalam saya naik atas scale mendapati berat badan saya adalah 86.*kg dan hari ni berat turun kepada 85.9kg.
Sebab saya bertekad untuk mula mengambil RxLite secara serius mulai esok, saya ambil butiran timbangan pada hari ni.
Tarikh: 25 Julai 2010
Berat: 85.9kg
Mcm mana rasa RxLite nih? tak payah cakapla...segelas tu rasa mcm tak cukup jer...sedap yang amat.
so, demi kesihatan diri dan kecantikan body, kkita sama2 berdiet...
Rakan-rakan HL ku, HL mmg ok, tp saya tak mampu nak menanggung kos nyer yg makin menggunung.. saya try barangan buatan Malaysia laks kali ni.. :)
Bagi yg on JDM5, saya personally tidak berjaya dalam percubaan menggunakan produk ni. mungkin tak sesuai kot...
Berat sebelum saya membuat weekly updates akan dikira mulai pagi esok...
wish me luck dear fren..
Tuesday, June 15, 2010
On your mark, get set, GO!
Gambar 1
Gambar 2
Apa perbezaan yang dapat dilihat di antara gambar 1 dan gambar 2?
Tentulah dari segi tahap seriusnya semangat untuk bermula.Gambar 1 nampak lebih bersemangat dibandingkan dengan gambar tupai yang comel itu.
So, saya sendiri dapat merasakan saya sama seperti tupai tersebut, nampak bersungguh-sungguh tapi dalam hati masih ragu2 boleh buat ke tak...
dah 2 kali misi diet oxydizer saya gagal...kedua-dua kali tersebut semangat saya sama seperti gambar 1 pada mulanya..tak tau di mana silap, bertukar pula menjadi gambar ke 2...
This time, saya nak start sebagai tupai jer...biarlah tidak nampak mcm pro, semoga keputusannya nanti memuaskan hati.
so, esok saya nak sarapan apa ye? stok buah lama dah x refill....
asyik2 gagal jer...terima kasih kepada kawan-kawan yg memberikan semangat kepada saya untuk tidak berhenti...
dalam kealpaan semenjak beberapa bulan ni, berat badan telah menjadi 84.4kg dan saya akan berusaha untuk mengurangkan sedikit demi sedikit...masalahnya balik keje je mesti cari nasi..susah nak kawal nafsu makan yg menggebu skrg ni..tambah lagi tgh bulan mengambang mcm nih...
apa2pun, awal pagi esok, sy akan timbang balik..nak confirmkan sy start brp kg...
till then, chiow..
kepada kawan2...marilah terus berusaha..
kepada sis rahimah, saya melangkah lagi....
Thursday, June 10, 2010
Failed
Gila and Frust :(
My Oxidizer dah x tau ke mana...sejak my parents dtg dari kpg +- sebulan yang lalu, my diet dah huru hara... boleh katakan langsung x ikut oxidizer...ada gak control portion tp selalu fail...
apa nak jadi dengan diriku ini...esok nak timbang berapa dah naik...metabolism, n hormon2 semua sure dah porak peranda...
sangat kecewa dengan progress diri sendiri...
kena start balik dgn oxydizer nih..x boleh jadi...sgt jeleous tgk kwn kat office nih mkn mengecut...
komonla....
*selain daripada faktor masakan mak, kesibukan hidup pun menyumbang gak kepada keGAGALan pada kali nih...ni dah 2nd time gagal...x boleh terus hanyut..kena bangkit balik..chayo..
My Oxidizer dah x tau ke mana...sejak my parents dtg dari kpg +- sebulan yang lalu, my diet dah huru hara... boleh katakan langsung x ikut oxidizer...ada gak control portion tp selalu fail...
apa nak jadi dengan diriku ini...esok nak timbang berapa dah naik...metabolism, n hormon2 semua sure dah porak peranda...
sangat kecewa dengan progress diri sendiri...
kena start balik dgn oxydizer nih..x boleh jadi...sgt jeleous tgk kwn kat office nih mkn mengecut...
komonla....
*selain daripada faktor masakan mak, kesibukan hidup pun menyumbang gak kepada keGAGALan pada kali nih...ni dah 2nd time gagal...x boleh terus hanyut..kena bangkit balik..chayo..
Sunday, April 18, 2010
Weighing 05
Minggu lepas xder weighing sbb balik kampung
pagi td pun naik scale sdn ragu2 dan takut sbb yesterday mkn ntah apa2..
so..di pagi ahad ini, berat badan saya telah naik....
81.6kg
ha
lega...wpun naik..kalau berat kurang lagi syok la..
sekian, harap maklum yea kawan2..
pagi td pun naik scale sdn ragu2 dan takut sbb yesterday mkn ntah apa2..
so..di pagi ahad ini, berat badan saya telah naik....
81.6kg
ha
lega...wpun naik..kalau berat kurang lagi syok la..
sekian, harap maklum yea kawan2..
Sunday, April 4, 2010
Weighing 04
It's weighing day...
and as expected, berat minggu ini adalah statik...tp bila compare muscle mass, didapati telah naik sekitar 2% berbanding beberapa minggu sudah....
so, minggu depan kena berusaha lagi.chayo....
minggu ni berat 81.4kg lagi...ticker x bergerakla minggu ni..
sedih...sedih...tp alhamdulillah juge sbb x naik..
and as expected, berat minggu ini adalah statik...tp bila compare muscle mass, didapati telah naik sekitar 2% berbanding beberapa minggu sudah....
so, minggu depan kena berusaha lagi.chayo....
minggu ni berat 81.4kg lagi...ticker x bergerakla minggu ni..
sedih...sedih...tp alhamdulillah juge sbb x naik..
Thursday, March 25, 2010
Back Dated Entry : Oxidizer Day 13 & Weighing 02
Day 13 & Weighing 02
setelah seminggu, manage to lose another 200g. oklah tue dari naik kan?
sunday 21/3/2010
bfast -skip (bangun lewat :), terus buat lunch)
lunch
steam cauliflower
12 ekor udang (stir fry)
nasi
snek
nestle fat free yogurt
dinner
kailan stir fry
steam cauliflower
grill chicken breast
snek
mlm ni ada masalah..ntah knp rasa nak mkn jer wpun perut x lapar.
End up dgn makan junkies ntah apa2..geram..
setelah seminggu, manage to lose another 200g. oklah tue dari naik kan?
sunday 21/3/2010
bfast -skip (bangun lewat :), terus buat lunch)
lunch
steam cauliflower
12 ekor udang (stir fry)
nasi
snek
nestle fat free yogurt
dinner
kailan stir fry
steam cauliflower
grill chicken breast
snek
mlm ni ada masalah..ntah knp rasa nak mkn jer wpun perut x lapar.
End up dgn makan junkies ntah apa2..geram..
Sunday, March 14, 2010
Oxidizer Day 05 & Weighing Day
Dear all,
Hari ni happy sbb setelah 5 days on Oxidizer i manage to shed 1.8kg :) clap2..
Dah lama tak reach angka 82 nih..asek 83-86 mcm tu jer...
so, ringkasan:
1st day on oxidizer: 84.2kg
after 5 days : 82.4kg (Lost 1.8kg)
minggu depan payah sikitla nak turun kot..sbb minggu ni dah turun giler2...
kalau maintain jerpun should be okay..kalau turun, lagi syok...
so,ni menu sy semalam..agak kurang sehat sikit..
Saturday 13 Mar 2010
bfast
1 cup nestle fitness + susu
2 scramble eggs
snek (x ok)
2-3 small pieces of kuih muih - sbb ada meeting, kalau x jamah org kata x sudi..
1 gelas nescafe + fresh milk
lunch (x ok) - x sempat mkn, lps meeting terus bergegas untuk pertandingan bowling
1 tin 100 plus
1 tin ice lemon tea
snek
1 yogurt rendah lemak
dinner
3 slice dori fillet
1 biji timun
1 biji tomato
salad (nak habiskan stok- lepas ni makan kubis laks)
snek
+-20 raw almond sambil tengok AF
Senaman: Mengikuti pertandingan bowling antara jabatan di UNIMAS :) main 3 games, dekat 3 jam jugakla..
Hari ni happy sbb setelah 5 days on Oxidizer i manage to shed 1.8kg :) clap2..
Dah lama tak reach angka 82 nih..asek 83-86 mcm tu jer...
so, ringkasan:
1st day on oxidizer: 84.2kg
after 5 days : 82.4kg (Lost 1.8kg)
minggu depan payah sikitla nak turun kot..sbb minggu ni dah turun giler2...
kalau maintain jerpun should be okay..kalau turun, lagi syok...
so,ni menu sy semalam..agak kurang sehat sikit..
Saturday 13 Mar 2010
bfast
1 cup nestle fitness + susu
2 scramble eggs
snek (x ok)
2-3 small pieces of kuih muih - sbb ada meeting, kalau x jamah org kata x sudi..
1 gelas nescafe + fresh milk
lunch (x ok) - x sempat mkn, lps meeting terus bergegas untuk pertandingan bowling
1 tin 100 plus
1 tin ice lemon tea
snek
1 yogurt rendah lemak
dinner
3 slice dori fillet
1 biji timun
1 biji tomato
snek
+-20 raw almond sambil tengok AF
Senaman: Mengikuti pertandingan bowling antara jabatan di UNIMAS :) main 3 games, dekat 3 jam jugakla..
Monday, December 28, 2009
Perut yang buncit
Tengok gambar kat sisi tu...
my latest pic.
bukan pregnant tau.....
sesungguhnya itu aadlah merupakan kesan daripada stress yang dialami sepanjang tahun 2009.
dan kemuncak stress adalah pada oct-nov 2009. dan ketika itu saya mula makan tanpa henti, tidak memikirkan lagi natijah perbuatan tersebut.
saya makan apa saja yg saya ingini. dan akhirnya berat badan yang telah selesa pada tahap 82kg(max), sebelum stress semakin naik mencanak-canak sehingga yg paling tinggi 88kg (angka cantik nih...)....
setelah sedar, saya mula kawal balik pemakanan wpun masih tidak dapat mengawal sepenuhnya dan itulah terhasil gambar seperti di menu sisi ini.
Saya berazam untuk menurunkan balik berat yg telah dikumpul semasa stress itu...dan yg paling penting..perut yg seolah-olah wanita mengandung itu perlu dikurangkan sedikit....
jadi...kali ni harapan saya semoga dapat mencapai berat 80kg dulu.....
before this, tahun 2008, berat yg paling ringan adalah 77kg...kita akan cuba mencapai 77kg untuk sasaran ke 2....
come on dewi...maju terus maju jangan undur....
my latest pic.
bukan pregnant tau.....
sesungguhnya itu aadlah merupakan kesan daripada stress yang dialami sepanjang tahun 2009.
dan kemuncak stress adalah pada oct-nov 2009. dan ketika itu saya mula makan tanpa henti, tidak memikirkan lagi natijah perbuatan tersebut.
saya makan apa saja yg saya ingini. dan akhirnya berat badan yang telah selesa pada tahap 82kg(max), sebelum stress semakin naik mencanak-canak sehingga yg paling tinggi 88kg (angka cantik nih...)....
setelah sedar, saya mula kawal balik pemakanan wpun masih tidak dapat mengawal sepenuhnya dan itulah terhasil gambar seperti di menu sisi ini.
Saya berazam untuk menurunkan balik berat yg telah dikumpul semasa stress itu...dan yg paling penting..perut yg seolah-olah wanita mengandung itu perlu dikurangkan sedikit....
jadi...kali ni harapan saya semoga dapat mencapai berat 80kg dulu.....
before this, tahun 2008, berat yg paling ringan adalah 77kg...kita akan cuba mencapai 77kg untuk sasaran ke 2....
come on dewi...maju terus maju jangan undur....
Tuesday, December 22, 2009
Berat oh Berat Badan KU
Start from today, i will try to kembali mengawal food intake dan akan membuat laporan secara bulanan......
Sekarang ni dalam fasa membuat ujikaji ke atas diri sendiri....
so...kena sharekan juga profile daripada hari pertama ni...
sehingga bulan depan, saya akan update berat terbaru..
naik turun bergantung...tiada pressure yg kuat...kena berusaha terus...
ok..
Tarikh: 22 Disember 2009
Masa: 6.35am (lebey kurangla)
Berat Badan: 85.0kg
Lemak di badan ku ini: 46.4%
Air di dalam badan ku ini : 37.6%
Muscle: 45.0%
Berat Tulang temulang: 2.1kg
BMR: 1593Kcal
so..sekian sajelah...bulan depan kt tengok..ada kurang ke tidak...
so, bulan depan adalah pada 22 Januari 2009
Sekarang ni dalam fasa membuat ujikaji ke atas diri sendiri....
so...kena sharekan juga profile daripada hari pertama ni...
sehingga bulan depan, saya akan update berat terbaru..
naik turun bergantung...tiada pressure yg kuat...kena berusaha terus...
ok..
Tarikh: 22 Disember 2009
Masa: 6.35am (lebey kurangla)
Berat Badan: 85.0kg
Lemak di badan ku ini: 46.4%
Air di dalam badan ku ini : 37.6%
Muscle: 45.0%
Berat Tulang temulang: 2.1kg
BMR: 1593Kcal
so..sekian sajelah...bulan depan kt tengok..ada kurang ke tidak...
so, bulan depan adalah pada 22 Januari 2009
Subscribe to:
Posts (Atom)