saja nak share gambar...wpun blm ada perubahan.....yg penting..pasti AKAN ADA PERUBAHAN..tunggu...
Thursday, May 7, 2009
Selamat ya semua...
saja nak share gambar...wpun blm ada perubahan.....yg penting..pasti AKAN ADA PERUBAHAN..tunggu...
Wednesday, April 29, 2009
Latest Pics
Saja nak share gambar terbaru yang diambil sabtu lepas.
Herm..kali ni dpt no 9 jer daripada 18 pemain...biasalah tu..
Herm..kali ni dpt no 9 jer daripada 18 pemain...biasalah tu..
Tuesday, April 28, 2009
Where is my curve
Lama betul dah tak update blog nih...
sekarang ni merasa sgt geram dgn diri sendiri....
bukan apa..sangat susah nak mendisiplinkan diri...
shake cuma ambil sekali sehari jer...
Tajuk kat atas tu mmg mengena dgn saya sekarang ni..dulu..bila pakai kebaya tu..nampak gak curve wpun bulat...tp skrg..tak taw dah mana curve tu pergi...
i have to work hard..kena kerja kuat..jgn hanya mengeluh dan merancang tapi tak pernah jalan...orang akan menyampah nanti...
just do it dewi...cabar diri sendiri untuk reach 79kg...ok..kalau saya jarang2 nak update tuta maknanya, komitmen saya terhadap perancangan yg satu ini masih goyah...dan tiada berita gembira untuk kawan2 semua....so....
ok till then..i have to go..will off to pontianak, indonesia this coming thursday..
tata...
sekarang ni merasa sgt geram dgn diri sendiri....
bukan apa..sangat susah nak mendisiplinkan diri...
shake cuma ambil sekali sehari jer...
Tajuk kat atas tu mmg mengena dgn saya sekarang ni..dulu..bila pakai kebaya tu..nampak gak curve wpun bulat...tp skrg..tak taw dah mana curve tu pergi...
i have to work hard..kena kerja kuat..jgn hanya mengeluh dan merancang tapi tak pernah jalan...orang akan menyampah nanti...
just do it dewi...cabar diri sendiri untuk reach 79kg...ok..kalau saya jarang2 nak update tuta maknanya, komitmen saya terhadap perancangan yg satu ini masih goyah...dan tiada berita gembira untuk kawan2 semua....so....
ok till then..i have to go..will off to pontianak, indonesia this coming thursday..
tata...
Monday, April 13, 2009
Hasil cabaran kepada diri sendiri untuk minggu ke 14
untuk ingat balik cabaran yang telah digariskan, jom baca sama2;
dengan itu...
1. saya mencabar diri sendiri untuk :
a) mengambil nasi tidak lebih dari 3 kali seminggu dengan sukatan sesenduk nasi dan hanya diambil pada waktu siang (malam tadi saya ratah ikan kukus jer pun..tp...)
b) meneruskan senaman 2 kali seminggu
c) berbasikal selama 30 minit di setiap hujung minggu (sabtu dan ahad)
d) meningkatkan pengambilan air sebanyak 3.5L sehari - nak try buat sassy water la...sbb saya baca, sassy water boleh membantu mengurangkan kembung perut...
e) mengambil shakes 2 kali sehari bermula 4 April 2009 (mlm ni ada dinner..tak sempat nak shake2..)
--: cabaran ini perlu diteruskan sehingga 12 April 2009 dan berat badan akan diambil pada pagi Isnin 13 April 2009.
--: mencabar ni..sebab ada 3 hari cuti....Good Friday, Sabtu dan Ahad...
--: kenaikan berat atau penurunan berat pada minggu ini, hendaklah dimaklumkan kepada umum..haha..
2. Jika kesemua cabaran ini dapat dilaksanakan, saya akan membeli mesin penimbang yang baru untuk dihadiahkan kepada diri sendiri.....:))
dan, pencapaiannya;
1.
a) tak kira pula brp kali makan nasi, tapi mmg sgt jarang makan nasi mungkin 3-5 kali kot...ehehe...kalau dulu, setiap hari pun bole makan nasi....alhamdulillah...saya mls betullah nak keep track record makanan nih...
b) senaman 2 kali seminggu - tarian..dah terlaksana
c) dapat naik basikal pada hari sabtu jer..selama 30-40 minit + 20 mins senaman ringan spt wall push up dan sit up. hari ahad saya demam...tak larat...
d) pengambilan air tak dpt ditingkatkan..purata pengambilan dalam 1.5-2L mcm tu, sbb the whole weekdays ada training...susah nak cr bekalan air...fail juge..
e) shake 2 kali sehari? langsung tak tertunai wpun satu hari...teruknya saya ni...knpkah begitu susah nak shake 2 kali sehari? kalau dulu sng2 jer...kita mulakan lagi...
f) berat pagi tadi adalah 82.3kg....herm...tak boleh jadi..kena usaha lagi
** kepada para pembaca..bukan HL yg tidak berkesan ya, saya yg tak ikut peraturan...harap maklum..**
2. nampaknya tak adalah hadiah untuk diri sendiri...
tengok hari khamis ni mcm mana..demam tak baik lagi ni...ada siri 2 laks demam ni kan..igtkan last week dah settle...
dengan itu...
1. saya mencabar diri sendiri untuk :
a) mengambil nasi tidak lebih dari 3 kali seminggu dengan sukatan sesenduk nasi dan hanya diambil pada waktu siang (malam tadi saya ratah ikan kukus jer pun..tp...)
b) meneruskan senaman 2 kali seminggu
c) berbasikal selama 30 minit di setiap hujung minggu (sabtu dan ahad)
d) meningkatkan pengambilan air sebanyak 3.5L sehari - nak try buat sassy water la...sbb saya baca, sassy water boleh membantu mengurangkan kembung perut...
e) mengambil shakes 2 kali sehari bermula 4 April 2009 (mlm ni ada dinner..tak sempat nak shake2..)
--: cabaran ini perlu diteruskan sehingga 12 April 2009 dan berat badan akan diambil pada pagi Isnin 13 April 2009.
--: mencabar ni..sebab ada 3 hari cuti....Good Friday, Sabtu dan Ahad...
--: kenaikan berat atau penurunan berat pada minggu ini, hendaklah dimaklumkan kepada umum..haha..
2. Jika kesemua cabaran ini dapat dilaksanakan, saya akan membeli mesin penimbang yang baru untuk dihadiahkan kepada diri sendiri.....:))
dan, pencapaiannya;
1.
a) tak kira pula brp kali makan nasi, tapi mmg sgt jarang makan nasi mungkin 3-5 kali kot...ehehe...kalau dulu, setiap hari pun bole makan nasi....alhamdulillah...saya mls betullah nak keep track record makanan nih...
b) senaman 2 kali seminggu - tarian..dah terlaksana
c) dapat naik basikal pada hari sabtu jer..selama 30-40 minit + 20 mins senaman ringan spt wall push up dan sit up. hari ahad saya demam...tak larat...
d) pengambilan air tak dpt ditingkatkan..purata pengambilan dalam 1.5-2L mcm tu, sbb the whole weekdays ada training...susah nak cr bekalan air...fail juge..
e) shake 2 kali sehari? langsung tak tertunai wpun satu hari...teruknya saya ni...knpkah begitu susah nak shake 2 kali sehari? kalau dulu sng2 jer...kita mulakan lagi...
f) berat pagi tadi adalah 82.3kg....herm...tak boleh jadi..kena usaha lagi
** kepada para pembaca..bukan HL yg tidak berkesan ya, saya yg tak ikut peraturan...harap maklum..**
2. nampaknya tak adalah hadiah untuk diri sendiri...
tengok hari khamis ni mcm mana..demam tak baik lagi ni...ada siri 2 laks demam ni kan..igtkan last week dah settle...
Monday, April 6, 2009
The same old me..
Hahaha..bila ambil gambar baru..rasa mcm xder perubahan jer pada diri sendiri...Gambar ni diambil masa dinner jumaat lepas 3/4/2009..
masa tu perut bloated lagi...rupa2nya, bila balik rumah...cik P melawat...alahai...patutla bloated semacam..
Itulah, orang lain beriya-iya nak kurus...saya...selalu sangat main2....
org lain dah ke bulan, saya baru nak selidik ttg bulan..mcm tulah kiranya...lambat...
keinginan sahaja tanpa execution, mmg akan jadi lambat..tp at least..ada keinginan daripada yg terus alpa?? nak jadi apa...
hari demi hari..saya terus memperbaiki kelemahan yg ada dlm usaha saya mengurangkan lebihan lemak di badan...dan suatu hari......semoga berjaya...
Sunday, April 5, 2009
Sassy Water
Ni nak bagi report...
Mlm td dah buat pun sassy water ni..rasa dia mmg sedap..cuma sayangnya, daun pudina xder...
apa kesan dia ek??ntah lerr..
mcm biasa jer rasanya...nak kata angin keluar takder juga..
then satu lagi..saya dah tau knp saya bloated..akhirnya..miss P datang melawat..mmg kurang giler dah kebuncitan perut ku ini..alhamdulillah...
ok...dats ol for now...tata
Mlm td dah buat pun sassy water ni..rasa dia mmg sedap..cuma sayangnya, daun pudina xder...
apa kesan dia ek??ntah lerr..
mcm biasa jer rasanya...nak kata angin keluar takder juga..
then satu lagi..saya dah tau knp saya bloated..akhirnya..miss P datang melawat..mmg kurang giler dah kebuncitan perut ku ini..alhamdulillah...
ok...dats ol for now...tata
Friday, April 3, 2009
Progress Report : Week 13
Alhamdulillah...
1. telah berjaya melakukan senaman selama +- sejam 2 kali seminggu (kelas tarian la tu...)
Tapi...
1. Plan detox tak menjadi...minggu ke 2 diserang demam
2. rumah dipenuhi coklat..makan sikit2 jer...dapat lawan gak godaan cik cokelat ni...kalau tak, maunya habis sekaligus semua cokelat tu. ada beberapa coklat yg saya tak lalu nak makan sbb sangattttt sweetttt....sekarang dah tak lalu nak makan benda yang amat manis ni...apa2pun yg kurang manis tu masuk jugalah kan.....
3. shake pun ambil sekali sehari..apalah..buat maintenance jer..mcm mana berat nak turun...commonla....
dan...
1. berat badan saya tak ada perubahan.
2. Perut masih lagi bloated...knp ye? banyak angin ke perut ku ini???ataupun sebab menses belum berlaku??
3. taknaklah reveal berapa berat pada hari ni....
dengan itu...
1. saya mencabar diri sendiri untuk :
a) mengambil nasi tidak lebih dari 3 kali seminggu dengan sukatan sesenduk nasi dan hanya diambil pada waktu siang (malam tadi saya ratah ikan kukus jer pun..tp...)
b) meneruskan senaman 2 kali seminggu
c) berbasikal selama 30 minit di setiap hujung minggu (sabtu dan ahad)
d) meningkatkan pengambilan air sebanyak 3.5L sehari - nak try buat sassy water la...sbb saya baca, sassy water boleh membantu mengurangkan kembung perut...
e) mengambil shakes 2 kali sehari bermula 4 April 2009 (mlm ni ada dinner..tak sempat nak shake2..)
--: cabaran ini perlu diteruskan sehingga 12 April 2009 dan berat badan akan diambil pada pagi Isnin 13 April 2009.
--: mencabar ni..sebab ada 3 hari cuti....Good Friday, Sabtu dan Ahad...
--: kenaikan berat atau penurunan berat pada minggu ini, hendaklah dimaklumkan kepada umum..haha..
2. Jika kesemua cabaran ini dapat dilaksanakan, saya akan membeli mesin penimbang yang baru untuk dihadiahkan kepada diri sendiri.....:))
Ok, sebelum saya berhenti....bagi yang nak tau recipe untuk sassy water, boleh rujuk kat bawah ni...
Sassy Water
Ingredients Directions Selamat mencuba, nak try esok...
1. telah berjaya melakukan senaman selama +- sejam 2 kali seminggu (kelas tarian la tu...)
Tapi...
1. Plan detox tak menjadi...minggu ke 2 diserang demam
2. rumah dipenuhi coklat..makan sikit2 jer...dapat lawan gak godaan cik cokelat ni...kalau tak, maunya habis sekaligus semua cokelat tu. ada beberapa coklat yg saya tak lalu nak makan sbb sangattttt sweetttt....sekarang dah tak lalu nak makan benda yang amat manis ni...apa2pun yg kurang manis tu masuk jugalah kan.....
3. shake pun ambil sekali sehari..apalah..buat maintenance jer..mcm mana berat nak turun...commonla....
dan...
1. berat badan saya tak ada perubahan.
2. Perut masih lagi bloated...knp ye? banyak angin ke perut ku ini???ataupun sebab menses belum berlaku??
3. taknaklah reveal berapa berat pada hari ni....
dengan itu...
1. saya mencabar diri sendiri untuk :
a) mengambil nasi tidak lebih dari 3 kali seminggu dengan sukatan sesenduk nasi dan hanya diambil pada waktu siang (malam tadi saya ratah ikan kukus jer pun..tp...)
b) meneruskan senaman 2 kali seminggu
c) berbasikal selama 30 minit di setiap hujung minggu (sabtu dan ahad)
d) meningkatkan pengambilan air sebanyak 3.5L sehari - nak try buat sassy water la...sbb saya baca, sassy water boleh membantu mengurangkan kembung perut...
e) mengambil shakes 2 kali sehari bermula 4 April 2009 (mlm ni ada dinner..tak sempat nak shake2..)
--: cabaran ini perlu diteruskan sehingga 12 April 2009 dan berat badan akan diambil pada pagi Isnin 13 April 2009.
--: mencabar ni..sebab ada 3 hari cuti....Good Friday, Sabtu dan Ahad...
--: kenaikan berat atau penurunan berat pada minggu ini, hendaklah dimaklumkan kepada umum..haha..
2. Jika kesemua cabaran ini dapat dilaksanakan, saya akan membeli mesin penimbang yang baru untuk dihadiahkan kepada diri sendiri.....:))
Ok, sebelum saya berhenti....bagi yang nak tau recipe untuk sassy water, boleh rujuk kat bawah ni...
Sassy Water
- 2 liters water
- 1 tsp fresh, grated ginger
- 12 mint leaves
- 1 cucumber, peeled and thinly sliced
- 1 lemon, thinly sliced
- Combine all ingredients in pitcher.
- Drink all in one day.
- (if you let it sit overnight, the flavors are stronger...personal preference)
- Enjoy!
Subscribe to:
Posts (Atom)