Berat oh Berat Badan KU

Start from today, i will try to kembali mengawal food intake dan akan membuat laporan secara bulanan......
Sekarang ni dalam fasa membuat ujikaji ke atas diri sendiri....

so...kena sharekan juga profile daripada hari pertama ni...
sehingga bulan depan, saya akan update berat terbaru..
naik turun bergantung...tiada pressure yg kuat...kena berusaha terus...

ok..
Tarikh: 22 Disember 2009
Masa: 6.35am (lebey kurangla)
Berat Badan: 85.0kg
Lemak di badan ku ini: 46.4%
Air di dalam badan ku ini : 37.6%
Muscle: 45.0%
Berat Tulang temulang: 2.1kg
BMR: 1593Kcal

so..sekian sajelah...bulan depan kt tengok..ada kurang ke tidak...
so, bulan depan adalah pada 22 Januari 2009

Berat di office baru

Just nak update berat terkini, setelah melalui gangguan diet ekoran daripada kecelaruan emosi beberapa minggu kebelakangan ini...

at some time...berat pernah naik sampai 85.*...dekat 86kg...gilosh....
so, dgn berhati2 wpun selera makan masih tidak terkendali...saya try to ejas balik diet...

ni semua pasal perubahan dalam hidup yg sungguh mencabar lately......

so, berat hari ni adalah 84.3kg....

pagi ni sarapan dgn serbuk beras perang...ye ke? btllah kot..jap lg sy check balik...

kena cont baut kerja...daaaaa

TBL Final Weighing

Akhirnya berakhirlah sudah TBL..tapi target tak tercapai..
Gambar ni menunjukkan berat terkini yea...

Berat pada awal pertandingan adalah 83.9kg dan berat terakhir adalah 82.9kg. Total Weight Loss = 1kg only.

Dengan keadaan diet yang tak menentu..secara jujurnya saya tak berpuas hati dengan pencapaian saya ni.:((

Tapi saya tak akan putus asa....terus berusaha....

*Please take note, saya dah tak lagi ambil HL....stop kejap sebab kegawatan ekonomi :)

Salam Lebaran

**bagi yang ada problem nak faham dialek melayu sarawak, agak2 je la ek...

Week 15

n3 ni ringkas saje sbb busy sket...

berat minggu ni, naik semula 0.7kg menjadikan berat terkini adalah 82.3kg.
mungkin sebab sekali tu berbuka puasa dgn kawan2 kat luar..makan seafood lagi...

:)) so, dats ol ya...

Result Week 14 and 13

Ok....sorry sebab lama tak update..

ingatkan nak tunggu upload gambar..tengok2 sampai hari ni x cr new card reader...

tak apalah..bagi figure sajalah ye...saya kumpul gambar2 scale tu byk2..bila dah ada card reader nanti kita buat pesta upload gambar scale....

Week 13 berat adalah 83.6 kg
.
dan
.
jeng
.
jeng
.
jeng
.
Week 14 pula telah menjadi 81.6 kg

Ini bermaksud, berat saya telah kurang sebanyak 2 kg setelah seminggu berpuasa.

Kaedah, kawal portion makanan.

Sekian, terima kasih dan saya merasa sangat gembira sekali...

TBL Week 8 and Week 9

Ok.. result untuk week 9 adalah seperti berikut...minggu ni banyak buat senaman...main badminton, jogging, main bowling..and hujung minggu lepas laks..ada family day..sy swimming, main tarik tali, main bola jaring n main sukaneka..penat....

kat bawah ni laks, result minggu sudah..tak sempat nak update sbb on friday dah off ke resort untuk family day....
Sekian saja..terima kasih..