Progress Report : Week 10

Hai hai..
poco2 dan bagai, tak sempat nak start lagi....
tapi space semua da ready...tgh cari feel..and ada gud news..my org nak mulakan program senam seni...alah yg saya citer nak replace poco2 tu...rasanya, saya akan ikut je...

senam seni ni diorang akan buat 2 kali seminggu...oklah dari tak ada kan??? anda program tu akan bermula minggu depan...tak sabar nye....

ok, progress untuk minggu ni;
Mula2 menu:
menu HL 10/3/2009

Sarapan: 4 scoops HL + 400ml plain water
9 am : minum 1 gelas teh hijau
Makan thari : Mee Tomyam + fresh lime
minum petang : donut + sandwich (ada miting arr)
Makan malam: KFC (snack Plate)
10 pm: 600ml teh hijau
Pengambilan air : 1L + 1L + 1L
++sebab banyak minum air, ntah berapa kali keluar masuk toilet mlm td..hihi...
++plan nak minum shake mlm tak menjadi sbb lalu depan KFC laks balik dr office yesterday...alahai...


menu HL 11/3/2009

Sarapan: 4 scoops HL + 400ml plain water
Makan thari : brunch - nasi lemak + 600ml teh hijau
minum petang : karipap & kuih ?
5pm: iko-pfs, saya pun dah mkn iko taw...
Makan malam: 4 scoops HL + 400ml plain water + 1/2 biji guava
9 pm: 600ml green tea + 2 biji telur rebus..lapar la pulak...gilosh...
Pengambilan air : 2L + 1L
++ mlm td tekak rasa kering gilosh.. naper ek? sbb minum green tea ker??
++ yeay..berajya ambil 2 shakes sehari..tp kantoi la pulak sbb makan telur rebus..eheheh...


menu HL 12/3/2009

Sarapan: 4 scoops HL + 400ml plain water
Makan thari : bihun goreng, plain
minum petang : 1 cup green tea, i packet iko
Makan malam: nasi + ikan goreng + guava
Pengambilan air : 1L+ 1L
++ pengambilan air sikit betul..
+ala, kantoi lagi...lain kali, waktu normal meal tu pastikan makan nasi..takla craving for nasi...

Progress laks;
Berat pagi tadi adalah 82.8kg...naik...tp dah tau dah knp naik...no worry...
selain daripada timbang guna kg, ada pendekatan baru skrg nih...guna lb laks...haha...kasi mencabar sket..
and berat dlm lb laks.. 181.6lb
target untuk next week, nak kurang kan sikit jer... 0.6lb, cukup la....

Perkembangan diri sendiri;
dunno why lately, saya emrasa sangat lesu dan lenguh2 seluruh badan...
mlm semalam, saya rasa mcm bloated sangat...and bangun pagi td, mak aih...seluruh pinggang saya merasa sangat sakit...rasanya blm sampai masa cik P nak datang melawat....
kt tengoklah..2-3 hari lagi mcm mana...

ok..gtg...will keep readers semua updated..

Jom jadi sihat

++Ralat: kiraan dalam lb tersebut adalah salah kerana mesin timbang saya bengong...harap diabaikan yer.... dikemaskini pada 17/3/2009 :((