Berat saya hari ini 19 Sept 2010

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,

ok, awal pagi tadi dah naik scale and berat badan saya adalah 87.9kg.

jap, nak naik scale lagi..wpun dah makan ntah apa2 je...
Tarikh: 19 Sept 2010
Masa: 7.15pm
Berat: 87.8kg
Fat: 46.9%
Water: 37.5%
Muscle: 45.0%
Bone: 2.1 kg
BMR: 1614
BMI: 42.3

so, marilah memulakan kawalan pemakanan...cabaran hari pertama gagal..sbb makan nasi dengan agak tidak terkawal.. for dinner, nak rebus telur dan buat toss salad...

kalau beroleh kejayaan dlm tempoh seminggu, kita akan update berat pada hari jumaat nanti...

dats ol for now...daaaa

Salam Manis, dcd79