Minggu yang Sibuk

Minggu ni mcm minggu lepas juga...berat badan terkini blm boleh update lagi..tp rasanay mcm stagnant jer...
kesalahan pada minggu ni -
1. ambil shakes untuk sarapan saja.
2. minum coke dan adik beradik yg lain (100 + la, mcm2)... kesannya perut sudah kembung
3. tak sempat nak bersenam...busy woo..balik rumah dah penat jiwa dan raga...

amalan baik minggu ni laks -
1. main bowling...sakit pinggang dan badan..ptg ni ada pertandingan...
2. ceria..minggu ni kurang marah...
3. tu ajelah..eheh

Tunggu update berat badan untuk minggu depan yea....

Chiow..

Kena Puji...happy la...

Hehe...kat atas ni adalah muka orang happy...rasanya gambar ni tak pernah masuk blog lagi..kalau dah ada sorry la..jenuh nak cari gambar muka yg kelihatan happy...

Kenapa saya happy? sebab Doctor di univ ni tegur, "you are losing your weight. We can see it." We lagi tu...maknanya ramailah yg perasan bahawa diriku ini sudah mengecil..tak kurang berat banyak2 pun tak apalah...janji org perasan saya ni dah kecik..eheh..happy..

And satu lagi..wpun berat main naik turun jer..bila buat tag game pagi tadi..i realize that i've lost 3.4kg within 1 year..happy giler...maybe not much..tp still wpun hilang 3.4kg..im very happy...

jom..buat kerja dgn gembira....

Ditengah kesibukan....

Ehehe...hari ni g kerja mcm biasa...tp sebelum tenggelam dlm kesibukan, i decide to share something dgn kwn2...
so..saya akan add new blog link yang saya kira menarik..baru terserempak yesterday. --> http://nakkurustak.blogspot.com/ : no worry dah minta kebenaran dah....tp dia blm say yes lagi..
kenapa blog ni? sebab banyak betul tips kesihatan yang dikongsi oleh blogger ni...bolehla kawan2 menjenguk dan sekaligus jadikan aspirasi kita gak...

Herm..aspirasi pertama, saya dpt info dari blog ni, kenapa wpun kt buat workout, tp still x ada kesan? baca kat sini --> http://nakkurustak.blogspot.com/2008/03/masih-gemuk-walau-bersenam.html kalau sempat esok2 saya buat citation la...

Jadi, pagi tadi saya telah bersenam selama 30 minit dan jarak kayuhan/jalan kaki (buat 2 in 1) menggunakan orbitrac saya adalah sejauh 11 km...eheh..jauh eh...sblm ni buat 20 mins jer..igtkan cukup..rupanya tak...

mcm biasa, bila dah bersenam, mestilah badan rasa ringan dan sihat..petang ni kalau larat nak buat 1 kali lagi.... :)

ok..kena memasuki alam kesibukan yg amat balik..tata

Week 65

Dear all...sorry sbb sunyi sepi minggu ni..

1. Saya xder kat office sebab pegi trenning dan trenning itu tlh memprovide 3 kali makan - minum pkl 10, mkn thari, minum ptg... nasib baik dpt control portion..mmg mkn dgn sgt sedikit sampai kawan2 pun tegur..haha...nak rasa jer..
2. shakes masih lagi sekali sehari..usaha..usaha...
3. senaman- instead of naik pet baru (orbitrac) everyday...saya g main bowling, main pet dan tgk tv..poco2 masa trenning boleh kira tak..tak masuk ciken dance lagi..
4. nasi - everyday mkn nasi-wpun plan nak kurangkan pengambilan nasi cthnya 3 hari seminggu ker..tp portion dikecilkan sedikit..kena usaha lagi
5. tgh rajin sapu losyen pati halia kat paha..dah 4 hari dah...nak tengok after 1 week mcm mana...
6. dah mula makan supplemen - vit e (untuk mencerahkan kulit dan memudarkan parut) dan epo (untuk ejas balik hormon)
7. perut nampak kecillll kalau compare dgn dulu2...rugi arr sbb tak sempat nak ambil gambar...next time la ye...tp still buncit lagi...cuma dah kurang buncitnya...
8. saya lebih happy dan taknak fokus kepada result semata2...janji saya feel good abt myself... n dats why saya hanya akan update perkembangan sebulan sekali...n wpun tak update untuk minggu ni...berat sikittttttt ada turun juga.....hehe...

sehingga itu...kita enjoy!!!!

1 2 3 45 6 7 8 ....8 lagi!!

Week 64

Aduihs....
selera makan masih lagi memuncak dan begitu sukar untuk di kawal sekaligus menajadikan shakes sekali sehari.

Manage to buat senaman, tapi taklah 2 kali sehari seperti yg dicita-citakan..ada 2-3 hari jer buat 2 kali sehari..selepasnya sekali sehari je la....

apa2pun...dengan gembira...wpun taklah gembira sangat, berat telah menjadi 80.0kg

Nak lagi gembira? kena reach 75.0kg...bilalah agaknya ni...

berusaha terus-terusan sepenuh jiwa dan raga..jgn mengalah... (ni semangat untuk diri sendriri nih..)

jadi- dengan ini, saya bercita-cita akan mengumumkan perkembangan berat badan sebanyak sebulan sekali...wpun mungkin dlm tempoh masa tu ada gak naik mesin penimbang..tp taknak umumkan...kalau dapat avoid mesin tu lagi ok...

saya cuba untuk sebulan dulu...so, berat seterusnya akan diambil pada 5 Disember 2008.
So, tunggu je lah yea.....

1. Jom Bersenam
2. Jom Shakes 2 kali sehari
3. Jom Makan Buah (jgn makan snek)
4. Jom sibukkan diri

Tata

Miscellaneous Update

Gambar ni tlh dipinjam dari google search- malas nak quote website...apa2pun tq for the lovely pic

Apa kaitan gambar kat atas tu dengan update hari ni???
Gambar tu menunjukkan celebration dan hari ni saya nak celebrate kerana berjaya impliment salah satu tindakan pembetulan yang telah saya sasarkan minggu lepas. :)

Tindakan yang mana satu? - Tindakan untuk membuat workout sebanyak 2 kali sehari iaitu sebelum pegi keje dan selepas balik dari keje pada petang nya....Alhamdulillah, berjaya gak...dan guess what..wpun masa buat senaman tu rasa mcm penat gilosh, tp bila amsuk kerja, rasa segar jer...huhuhu..i like....n mlm laks..sng jer nak lelapkan mata..kena berusaha meneruskan perjuangan ni...

Walau bagaimanapun, tindakan pembetulan yang lain blm lagi dpt dicapai..termasuklah 2 shakes per day...apa jadi ni...dlm minggu ni, selera makan tu, rasanya mcm sampai ke langit ke 7....end up dgn makan mcm2..nasib baik pagi2 sempat minum shakes...hari ni kena berusaha lebih kuat menahan godaan ni semua......

Okla..nak kena gerak dulu...lps ni..saya ada taklimat Floor Manager Asean University Games 2008..ala..yg saya citer dulu2 tu...tapi masa tu saya dicalonkan sebagai emcee...sekarang sudah tukar..saya menjadi floor manager terpendek semasa kejohanan tu nanti...harhar....agak2 diorang boleh tak allocate saya nanti??? dan plg mengharukan...we need to wear kebaya semasa bertugas...kebaya and seluar panjang...pergi try seluar panjang dekat serata kedai di kuching ni dan satu pun tak berkenan..kena jumpa tailorlah nampaknya...g potong seluar laks...

Dan kerana itulah juga saya berazam untuk bersenam pagi dan petang setiap hari..biar lebih fit...

:)) Tata