Jom berTABATA

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,

Serius, semalam adalah hari pertama dalam hidup saya dengar perkataan TABATA.

menurut en gugel, tabata adalah;
"“Tabata” is the name of a particular type of workout program that provides similar health benefits to that of cardio workouts, but Tabata has a bit more spice. Instead of hours upon hours or exercise, Tabata can be completed in 4 minutes. Tabata falls under the category of high intensity training or high intensity interval training. "

Kalau nak baca lebih lanjut, sila melawat ke sini : http://tabatatraining.org/?p=18

Ok, dalam bahasa melayunya, TABATA ini adalah sejenis senaman yang cuma mengambil masa 4 minit dengan 20 saat membuat gerakkan, 10 saat rehat dan diulang sebanyak 8 kali. Untuk melakukan senaman ini, memerlukan tabata timer, boleh tanya en gugel jugak dan ni antara tabata timer yang available di internet : http://www.tabatatimer.com/

Gambar timer tu macam ni;

Jadi, apakah gerakkan yang ada dalam tabata ni?
Boleh cari dekat youtube, sangat banyak dan yang saya ikut adalah yang ni --> http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM&feature=list_related&playnext=1&list=SPA2E34CD9004F5FD9

Saya nak embed kat sini, tak sempat.

So, tengok video tu and boleh ikut..kalau dah biasa nanti pasang timer jer dah boleh buat sendiri.

Selamat berTABATA!

Salam Manis, dcd79