Progress Report : Week 4 :(

herm...

1. Minggu ni stock HL baru sampai after CNY.
2. Berat badan naik sebab tak control makan. I realize that berat sangat cepat naik bila saya makan nasi. Agaknya kena buat detoks secara besar-besaran kot. (Nak cuba 7 days detoks with herbalife). So minggu ni, saya taknak update berat.
3. Menu. Minggu ni pun tak nak update menu sbb kalau updatepun xder point. Menu tu mmg menu untuk menaikkan berat badan...takyah la uplaod minggu ni..minggu depan saya upload k..
4. Geram Kepada Diri Sendiri
- Saya ada dinner mlm ni..., so, mlm td saya tryla semua baju yg ada dlm almari dan semuanya nampak tak sesuai kerana perut yang besar. nasib baik baju2 tu amsih boleh masuk...itupun cukup2 je...masa tulah rasa geram menguasai diri dan start dr masa tu saya bertekad untuk kuatkan lagi azam....
-diri saya ni memang menyedihkan..lately, semangat nak kurus tu ada..tp usaha tu kureng...dats why mulai ahad ni saya nak try detoks...7 days intensive detoks with dewi...tp rasanya kalau detoks..pengambilan yg plg baik ialah dengan mengambil 2scoops f1 selang 3 jam.. (ikut method juice detox)..
Mcm mana nak plan ye..lebih kurang mcm ni kot;
7am - 2scoops f1
10am - 2 scoops F1
1pm - 2 scoops F1
4pm - 2 scoops F1
7pm - 2 scoops F1
10pm - 2 scoops F1
air kena minum banyak.... kalau tak nak ambil F1, boleh ganti 10am, 4pm and 10pm dengan buah....jom try seminggu....
gtg..chiow...

Progress Report : Week 3 :(

Pagit td timbang dan nampaknya berat naik lagi...kali ni naik ke berat asal la pulak...
82.2kg....mak aih....turun naik..turun naik...tp tak kisahlah..lps minum shakes semula..mesti turun balik..no worry...agak2nya bandan saya ni tak boleh tengok nasi kot..kalau nasi, dia serap semua...hahaha...apa2 je la...

minggu yang agak menekan sebenarnya....sangat tertekan secara tiba2...tp hari ni dah ok..alhamdulillah...

Untuk kawan2 yg sambut CNY, happy CNY....

untuk yang rajin nak tengok menu...here we go...tp menu ni mmg menu menaikkan berat badan tau..huhuhu...

Menu....
Day 18: 19/1/2009
Sarapan: -
Brunch : bihun goreng + teh susu
Lunch: -
Dinner: mee goreng daging
Plain Water:1-2L
++period after 2 bulan

Day 19: 20/1/2009
Sarapan: -
Brunch: nasi briyani ayam goreng + teh tarik
Lunch: -
Dinner: mee hong kong + try spirulina cereal drink..semua nak try..hoho...
Plain Water:1-2L
++alamak..period 1 day jer??

Day 20: 21/1/2009
Sarapan: Psyllium Husk (adik suruh try)
Lunch:nasi putih + ayam masak kicap + butter prawn + sayur + ice lemon tea tanpa gula
Dinner: nasi goreng ikan masin (aku tgh stress dgn boss, terbabas la..)
Plain Water:3-4L
+work out abt 10 mins awal pagi
+work out 40 mins sebelah ptg

Day 21: 22/1/2009
Sarapan: Psyllium Husk with apple cider (ok gak la rasa dia)
Lunch:mi tomyam + air bandung
Dinner:nasi putih + ayam goreng
Plain Water:2-3L
+badan sakit2 ar..kesan senaman nih..

+ dah 2 minggu tak shake....rindu nyer...

Weekly Progress and menu

Jumaat lepas dah timbang, tp tak sempat nak update sbb xder tenet....
so, progressnya- jumaat lepas berat naik balik kepada 81.7kg...x tau knp...
mungkin sbb shakes dah habis kot...
lagi pula mungkin terlebih mkn nasi...ehehhe..tengoklah minggu ni mcm mana...nak order hl dulu...

Menu Minggu Lepas;

Day 08: 9/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:sesudu nasi + ayam masak merah +sayur kacang (after bengkel), kawan belanja - 1 slice pizza, 2 pcs deli wing, air oren :hancur2...
Dinner:
Plain Water:

Day 09: 10/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:bihun goreng
Dinner:sate daging & ayam (10 cucuk), chicken wing panggang (2 pieces)
Plain Water:1.5-2.5L (hujan....)

Day 10: 11/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:sate ayam (10 cucuk)
Dinner:1 sudu nasi + ikan goreng, mkn kfc(tetiba mengidam)..tp bila dah mkn 1 piece..kenyang gilosh...
Plain Water:1.5-2.5L (hujan....)

Day 11: 12/1/2009
Sarapan: Shakes
minum pagi: nasi goreng seafood (1 senduk) jamuan masa meeting...
Lunch: roti pattaya & teh tarik
Dinner: roti & ikan goreng :)
Plain Water:2-3L

Day 12: 13/1/2009
Sarapan: Shakes -alamak! shakes dah habis...kena reorder...
Lunch:
Dinner:
Plain Water:2-3L

Day 13: 14/1/2009
Sarapan: -
Brunch : nasi lemak + rendang daging & teh susu
Lunch: -
Dinner:pasta goreng (w daging)
Plain Water:2-3L

Day 14: 15/1/2009
Sarapan: -
Brunch: bihun goreng
Lunch: -
Dinner: daging goreng sos tiram + nasi
Plain Water:1-2L

Day 15: 16/1/2009
Sarapan: -
Brunch: Laksa Sarawak + teh susu
Lunch: -
Dinner: maggi (teringin nak makan maggi laks)
Plain Water: 1-2L

Day 16: 17/1/2009
Sarapan: Jemput-jemput ikan bilis (5pcs)
Lunch:lunch lewat(5pm) Seafood Curry Laksa & Yougurt Mix fruit @ Secret Recipe
Dinner: Blueberry cake (1 Slice)
Plain Water:1-2L

Day 17: 18/1/2009
Sarapan: -
Brunch: nasi & udang goreng
Lunch:-
Dinner: fries & chicken finger (btl ke nama dia ni?)
Plain Water:2-3L

Pujian lagi??

Herm...

yesterday dpt pujian lagi...so skrg ni mcm nak terima ke tak pujian dari kawan2 sbb mcm pelik jer...baju taklah rasa longgar mana...

dialognya berbunyi begini..hha (dah translate tau, sbb dia cakap bahasa sarawak) --> "Mahani, saya nak bagitau sesuatu, tapi jgn marah tau. Awak nampak kecil sikitlah....apa rahsianya.."
saya pun senyum2 je la n kawan satu office bagitau dia..towkey ni...mestilah kena kurus..tp lps tu sbb perlu bergegas balik, tak sempatlah nak citer lebih2....

+kawan yg puji saya ni lelaki..buleh percaya ke???

apa2 pun tengoklah..esok mcm mana keputusannya....takutnya berat badan naik lagi sbb stock HL dah habis....:)) tunggu gaji ngeh ngeh...

Ala..lupa nak share....

:) senyum...
maksudnya a good news la tu...
wpun berat badan saya naik sbb tak control food intake beberapa bulan kebelakangan ni....tp...

eheheh...ada lagi kawan perasan yg saya ini sudah kecil sikit...

ceritanya mcm ni, sabtu lepas, saya temankan adik pg rumah kawan dia, sbb nak ambil kad jemputan kawen kawan tu...kakak kepada kawan adik ni laks..adalah my friend gak...dan bila dia nampak je saya dia bagitau yg saya dah nampak kecik..wawee...at first tu takla excited sgt...mungkin penyedap je kot..tp lps tu dia ty lagi, buat apa..saya main2 je..bagitau sbb sy pakai baju gelap kot..jadinya ada effect langsing...tp lps tu dia cakap saya kedekut, xnak share..n saya jawab gakla..saya ambil herbalife...dia terus tanya price n terus nak order..hah!! terkejut saya...

betul ke saya ni dah kecik :)) senyum lagi...dengan lebih lebar....yelah kot..kalau tak knp yakin semacam je kawan tu nak order..hahaha....rezeki...

kawan ni last jumpa dia bulan 12 tahun 2007. kiranya dah setahun gakla tak jumpa...tp kalau nak compare diff dari segi berat...lps naik turun, naik turun sepanjang tahun, dlm 1-2kg jer.... herm...agaknya yela kot..bada nampak kecik..tp lemak masih banyak, sbb tu ebrat taknak turun..

apa2pun...saya sangat hepi..jom...kita usaha lagik...dan lagik....

Progress Report : Week 1 :)

Senyumlah...senyumlah...ahai cek mek molek...

Minggu ini..saya sudah timbang and saya punya berat ada sedikit turun juga.. :)

82.2kg down to 81.0kg. Shed 1.2kg compared to last week.

so, seperti yang dijanjikan..inilah menu saya..

Day 04: 5/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:oat dengan telur dadar & ikan goreng
Dinner: meratah lauk (ikan goreng) & sekeping roti
Plain Water:2-3L or 4L tak sukat btl2 la..

Day 05: 6/1/2009
Sarapan: green tea sahaja
Lunch: brunch (nasi & ikan goreng lagik..nyam2..)
Dinner: shakes, lps tu mlm lapar, makan grilled vege
Plain Water:2-3L
*excercise kemas rumah

Day 06: 7/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:crispy mee (tak habis) + ice lemon tea
Dinner:aot + omelette (tak sedap..siapa cakap oat ni sedap..) sekali mkn ok la..
Plain Water:2-3L
*yeay..no nasi for the day...
*taknak makan oat dah...tak sedap..loya jer..baik minum HL...

Day 07: 8/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:ayam goreng + fries + mashed potato + milo ais (semua dlm size S)
Dinner:ada majlis tahlil (makan sikit nasi tomato, ayam masak merah, kerabu timun, tembikai)
Plain Water:2-3L

Summary

Apa yang telah dilakukan sepanjang minggu ini?
-avoid snacking..ada sekali je curi2 snacking. itupun dlm kuantiti yg sgt terhad
-kurangkan jumlah pengambilan nasi. Overall, minggu ni makan nasi 2 kali je (dari day 4-day 7)
-minum air - macam biasa sbb saya mmg badak air..
-senaman-minima sgt...
-air bergula..adalah terbabas 2-3 kali sbb makan di luar...

Jadinya? saya berusaha lagi untuk minggu depan...yg masih lagi bersedih atau putus asa...come on...kt berusaha sama2..

Laporan Menu (day 01 - day 03) dan sedikit merapu

Sempena azam baru ni, saya cuba list downkan menu.tp taklah menu yg complete sbb saya ini sgt susah nak ingat benda..
+ saya akan draf menu untuk seminggu dan laporan akan dikeluarkan seminggu sekali...
+ untuk hari mengambil berat badan laks, saya akan mengambil hari Jumaat untuk memuat naikkan laporan...mcm biasalah...sbb saya mulakan program pun hari jumaat kan?

Day 01: 2/1/2009
Sarapan - Shakes
Lunch - Rojak Ayam
Dinner - Nasi berlauk
Plain water 2-3L
* azam taknak makan nasi tak kesampaian...tp mkn nasi sikit sgt..okla kot...

Day 02: 3/1/2009
Sarapan - minum plain water je
Lunch - Pizza
Dinner - sayur dan ayam masak merah (tanpa nasi)
Plain water 2-3L

Day 03: 4/1/2009
Sarapan - bangun lambat lorr...
Lunch - bubur nasi
Dinner - sayur umbut kelapa & udang goreng (tanpa nasi)
Plain water 2-3L

++yeay..berjaya mengurangkan nasi and no more snacking...cuma jumlah pengambilan air perlu dipertingkatkan...
++tetapi sedikit mendukacitakan kerana pengambilan shakes adalah terbabas...xper esok my mom balik kampung..dugaan hebat akan berkurangan lepas ni...
++pelik betullah...this time semangat mcm susah betul nak luntur....haha...yeay..go go si dewi...

Mengapa 74kg?

Herm...mengapa 74 kg? Sedangkan berat badan ideal saya adalah lebih kecil dari itu....
Untuk menjadikan sasaran lebih realistik, kita hendaklah meletakkan target pengurangan dalam jumlah 10% daripada berat badan sekarang...dengan pengurangan 5-10% banyak perubahan yang boleh kita rasakan pada diri kita...

Contohnya, sebelum ini berat saya adalah 89kg dan sekarang adalah 82kg. saya kehilangan sebanyak 7 kg menjadikan peratusan kehilangan berat saya adalah 7.8% dari berat asal. Walaupun blm mencapai berat idaman, banyak juga perubahan yang dirasakan pada diri sendiri seperti kurangnya masalah kebas2 ditangan dan juga kitaran haid yang sudah kembali normal.

Mungkin dengan sasaran mengurangkan another 10% berat, akan lebih banyak perubahan positif yang akan dapat saya rasakan.

Sedikit-sedikit, lama-lama jadi bukit....insyaAllah....

Jom ramai2 mengurangkan 10% dari berat badan kita....

* sebagai permulaan;
menu hari ini
sarapan-shake
mkn thari - rojak ayam (berjaya tdk mengambil nasi :)
mlm - plan to have shake..

Start All Over Again

Gambar dicilok dari http://assets.lifehacker.com/software/uploaded/2006-01-06/fresh.jpg

Dear all,
Sempena ketibaan tahun baru ni- masihi and hijrah yang datang hampir serentak, saya dah buat keputusan untuk meneruskan lagi misi mencapai berat badan ideal.

Kali ini saya dah taknak toleh belakang and terus memikirkan pencapaian saya setahun yang sudah...

Saya bertekad untuk bermula semula dari awal dengan menganggap berat saya pada hari ini, 82.2kg sebagai berat permulaan untuk saya memulakan proses mencapai berat badan ideal saya....

Sangat mudah dan saya harap resolusi ini akan membantu saya lebih bersemangat dan BERDISIPLIN dalam melaksanakan misi yang telah saya rancang semenjak sekian lama.

So, untuk permulaan, saya akan melakukan sedikit pengubahsuaian terhadap kandungan blog seperti membuang ticker2 lama dan menggantikan dengan yang baru serta membuat sedikit pengubahsuaian dari cara membuat laporan..

Till then...selamat tahun baru kepada semua dan semoga kedatangan tahun baru ini memberi lebih kebaikan kepada kita semua...

My Latest Pics

Tengok dan tenung gambar saya kat atas tu....
dari belakang boleh dimaafkan lagi....bila tengok gambar sisi..mak aih..knpkah perutku begitu besar sekali..rs geram tengok gambar ni..tp sbb nak bagi semangat kepada diri sendiri, saya upload juga..hopefully diameter perut saya akan dapat berkurang dari senasa ke semasa...kawan2 wish me all the best ya...

till then...chiow..

**alinx, ur tag sy sdg jwb...tunggu..
**kawan2 lain yg shout kat my shoutbox....saya akan update latest progress 2/1/2009..rasanya berat naik banyak..sbb sgt tidak control makan minum..sgt geram dan sedikit marah kepada diri sendiri...

Jawab tag dulu ye..ni jwpnnya alinx...

Renung-renungkan...

1. Do you think you are HOT?
Definitely NO! sbb xder org peduli sy ada ke tak...ehehe...saya ni lebih kurang mcm background agent dlm pc jer.. tp kalau hot temper tu YES...hahhahhahaha

2. Upload your fav pic.
ada 1..tp..x leh upload..takut melibatkan yg hidup atau mati..payah..nntlah cr gamba lain..
ok..dah jumpa..my latest fav pic

3. Why do you like this picture?
-gambar yg rahsia tu...sbb mengingatkan detik2 manis dgn org kesukaan terdahulu....
-gambar yg kat atas ni..sbb x nampak perut n gambar ni mcm kewl jer...wahaha

4. When was the last time u ate pizza?
-lama dah...2-3 bulan lepas kot...

5. The last song u listen to?
-dgr dlm radio pagi td..apa nama lagu tu ek? Cinta ini membunuhku by D'massiv. dulu suka la dgr lagu ni..skrg...takder dah nak mati2 atas sebab cinta ni...--sebenarnya hati tgh beku sbb cinta tak kesampaian kot..ehehehe


6. What are you doing right now besides this?
update blog n tgh fikir nak g solat n complete 2-3 lagi todo list untuk hari ni...

7. What name u prefer besides yours?
dewi. hahaha..i like bila org panggil saya dewi...mcm best jer..lagi2 kalau org yg pnh menjadi org kesukaan..selain tu suka gak kalau org tukar my name dari mahani kepada myhani...wawee..

8. People I tag: Erkkk...5 kerat je?
alamak..nak tag sapa ni....takder stock..semua org dah kebas..takper ek..saya cuba...
1. Hasma
2. Nora
3. Finiey
4. No Name
5. No Name


9. Who is No.1?
Kawan dari masa study...saya selalu jadi pendengar setia kepada sahabat saya ini...nampaknya terbuktilah saya ni seorang pendengar yg baik...

10. No.3 is having a relationship with?
Ntah...tak tau..ada hubungan ke budak ni??


11. Say something about No.5
nothing to say sbb xder nama

12. How about No.4?
pun have nothing to say..

13. Who is No.2
kawan sekepala di office..kuar mkn sama2 main karem sama2...junior yg dididik untuk meneruskan keganasan group kitorang di office...cepat belajar budak ni..ada bakat semula jadi

aih...tu je...dah siap la...