Progress Report : Week 1 :)

Senyumlah...senyumlah...ahai cek mek molek...

Minggu ini..saya sudah timbang and saya punya berat ada sedikit turun juga.. :)

82.2kg down to 81.0kg. Shed 1.2kg compared to last week.

so, seperti yang dijanjikan..inilah menu saya..

Day 04: 5/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:oat dengan telur dadar & ikan goreng
Dinner: meratah lauk (ikan goreng) & sekeping roti
Plain Water:2-3L or 4L tak sukat btl2 la..

Day 05: 6/1/2009
Sarapan: green tea sahaja
Lunch: brunch (nasi & ikan goreng lagik..nyam2..)
Dinner: shakes, lps tu mlm lapar, makan grilled vege
Plain Water:2-3L
*excercise kemas rumah

Day 06: 7/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:crispy mee (tak habis) + ice lemon tea
Dinner:aot + omelette (tak sedap..siapa cakap oat ni sedap..) sekali mkn ok la..
Plain Water:2-3L
*yeay..no nasi for the day...
*taknak makan oat dah...tak sedap..loya jer..baik minum HL...

Day 07: 8/1/2009
Sarapan: Shakes
Lunch:ayam goreng + fries + mashed potato + milo ais (semua dlm size S)
Dinner:ada majlis tahlil (makan sikit nasi tomato, ayam masak merah, kerabu timun, tembikai)
Plain Water:2-3L

Summary

Apa yang telah dilakukan sepanjang minggu ini?
-avoid snacking..ada sekali je curi2 snacking. itupun dlm kuantiti yg sgt terhad
-kurangkan jumlah pengambilan nasi. Overall, minggu ni makan nasi 2 kali je (dari day 4-day 7)
-minum air - macam biasa sbb saya mmg badak air..
-senaman-minima sgt...
-air bergula..adalah terbabas 2-3 kali sbb makan di luar...

Jadinya? saya berusaha lagi untuk minggu depan...yg masih lagi bersedih atau putus asa...come on...kt berusaha sama2..