Ok, nak citer pasal Jillian Michaels 30 Day Shred nih...baru buat level 1...tp mmg rasa separuh nyawa dah..tertunggu-tunggu bila nak habis wpun sekadar 28 menet jer....
tp alhamdulillah..dlm kepayah dan peluh membahasi tubuh montel ku ini, i manage to habiskan 1 level tu wpun ada terkucil 2-3 kali...
saya ni part senaman berkaitan kaki mmg selalu fail..tp demi nak tgk keberkesanan workout nih..sy buat gak....
pada kawan2 yg x start lagi...ayoh...mulakan langkah dgn Jillian Michaels 30 Day Shred, alah 30 menet jer..
gamba ni dari gugel
seterusnya berbalik pada menu pada hari ke 7
hari ni saya bercuti..tp x rs mcm cuti pun sbb setengah hari dihabiskan kat office..nak burn dvd punya pasal...
ok...mari tengok
bfast
1 slice wholemeal bread
2 scramble eggs
1 cup susu low fat
snek - tiada sbb sarapan pon lewat..
lunch
1/2 nasi ayam
ayam kukus
1 gelas plum juice (x ok)
snek
1 apple
1 slice cheese
dinner
3 slice dori fillet (grill)
1 timun
ok..tu saje untuk hari ni...dah penat dah nih...nak masak untuk dinner.. :)
*ada minum 100 plus gak
*hari ni banyak minum plain water...ok ke ni?
No comments:
Post a Comment