bfast
1 slice wholemeal
1 sudu peanut butter
lunch
nasi
ikan masak kunyit
daging masak halia
2 senduk sayur kacang
air lemon (kedai ni bagi manis pulak...)
snek
1/2 biji pear + 1 sudu peanut butter
dinner
ayam masak kicap (guna sket jer kicap)
+sayur kacang buncis & tomato
aktiviti - aerobic 1 hour
3 comments:
Ok menu hari ni
chaiyo kak dcd. lama x mai singgah sini...semoga diteruskan usaha ini ye
sis rahimah...wiken adalah kantoi..so mulai hari ni kena kerja keras..workout hari2...
mia- alhamdulillah..angka kat scale tu makin mengurang..
apa khabar? :)
Post a Comment