Monday, March 29, 2010

Oxidizer Day 20 & Weighing 03

huh..sedar tak sedar dah 3 minggu dah on Oxidizer nih......

minggu ni pun saya senyum bila naik atas scale...angka makin menurun, so saya senyum gembiralah.

Minggu ni berat saya secara rasmi adalah 81.4kg (alhamdulillah) : turun 800g daripada last week...

mula2 ingatkan berat tak turun sbb dah belasah safood pada mlm sebelumnya.

*satu lagi lupa nak update kawan2 semua - saya telah mengambil multivitamin + fish oil (dlm seminggu gakla dah berlalu), di samping supplement sy yg lain iaitu vit e (untuk kulit yg santek) + gincare(gingko biloba)-untuk pengaliran darah yg lancar sbb sy nih selalu kebas-kebas..

ni menu yesterday - bagi merah semualah senang...
Day 20 : 28/3/2010
bfast
1 cup nestle fitness + low fat milk

lunch (makan banyak- sbb ada mini reunion ngan kwn2 sekolah)
masakan sendiri:
1 senduk bihun goreng (plain)
2 senduk pai tuna (xder crust tp banyak keju: rs macam lasagna)
masakan kawan:
1 sudu nasi
2-3 ketul ayam masak kicap + shitake mushroom
1 sudu sayur rebung
potluck dr kawan:
1 slice pizza
--2 cup teh

snek/minum petang
makan lagi balance food thari td
1 slice pizza
1 senduk bihun goreng

dinner
4-5 ketul ayam masak kicap + mushroom

aktiviti hr nih adalah - bermain bowling bersama rakan2 sebanyak 3 games..berpeluh gak tuh...

4 comments:

Anonymous said...

tahNiah..ade penurunan tu...keep on ur good Werk..hehehe

Cik Hani yang Baik said...

tq lady

Rahimah Z said...

tahniah dcd....teruskan...

Cik Hani yang Baik said...

tq sis