Oxidizer Day 20 & Weighing 03

huh..sedar tak sedar dah 3 minggu dah on Oxidizer nih......

minggu ni pun saya senyum bila naik atas scale...angka makin menurun, so saya senyum gembiralah.

Minggu ni berat saya secara rasmi adalah 81.4kg (alhamdulillah) : turun 800g daripada last week...

mula2 ingatkan berat tak turun sbb dah belasah safood pada mlm sebelumnya.

*satu lagi lupa nak update kawan2 semua - saya telah mengambil multivitamin + fish oil (dlm seminggu gakla dah berlalu), di samping supplement sy yg lain iaitu vit e (untuk kulit yg santek) + gincare(gingko biloba)-untuk pengaliran darah yg lancar sbb sy nih selalu kebas-kebas..

ni menu yesterday - bagi merah semualah senang...

Day 20 : 28/3/2010

bfast

1 cup nestle fitness + low fat milk

lunch (makan banyak- sbb ada mini reunion ngan kwn2 sekolah)

masakan sendiri:

1 senduk bihun goreng (plain)

2 senduk pai tuna (xder crust tp banyak keju: rs macam lasagna)

masakan kawan:

1 sudu nasi

2-3 ketul ayam masak kicap + shitake mushroom

1 sudu sayur rebung

potluck dr kawan:

1 slice pizza

--2 cup teh

snek/minum petang

makan lagi balance food thari td

1 slice pizza

1 senduk bihun goreng

dinner

4-5 ketul ayam masak kicap + mushroom

aktiviti hr nih adalah - bermain bowling bersama rakan2 sebanyak 3 games..berpeluh gak tuh...