Huh, baru je lepas makan... Alhamdulillah.... hari ni balik lewat dari office. Tetiba laks application menjadi bengong.. tp syukur semuanya dah settle...
patutnya ptg td ada senaman, tp x sempat nak ikut...so, sy decide nak buat jillian lepas kisah seram@TV3 nih habis...
menu untuk hari ni laks
bfast
1 cup oat + susu
2 scramble eggs + tomato
lunch
satu senduk nasi
1 1/2 senduk sayur daun hijau
1 potong ikan (besar)
1 potong kecil ikan terubuk masin kukus (ni x ok, tp teringin)
snek
1 biji guava
20 biji gajus
dinner
cauliflower + tomato - stir fry (kenyang..)
2 ekor ikan kembung grill dengan sedikit minyak
tired betul hari ni...:)
*update terkini - tired sangat dan mengantuk dah...so makcik jillian, ini hari saya ponteng lagi..
senaman hari ni naik turun tangga je la nampaknya. selain daripada tu, sakit di paha dah reduce.. :)
No comments:
Post a Comment